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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12119次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴(yán)格控制在，正常范圍之內(nèi)，比如血壓，老年人也應(yīng)該，120/80這個標(biāo)志唯一標(biāo)準(zhǔn)，不能說老年人就控制更高一點(diǎn)，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應(yīng)該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說，老年人控制還有比如說，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問題，那么這樣的問題的話呢，我們可能還得適當(dāng)呢，找專科醫(yī)生，因?yàn)榭寡ā⒖寡“宓乃幬?。房顫病人，主要控制這三個方面。

  

  01:03
  侯允天 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心

  2020-05-06 3312次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見的事情，這些病癥除了使用藥物對癥治療以外，通過放松訓(xùn)練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會放松時舒服感覺，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時候自己要寬衣，安靜的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，進(jìn)行緊張和放松訓(xùn)練。首先，先攥緊你的雙拳，用最大的力氣將雙手緊攥，大約持續(xù)五秒鐘，會感覺到雙臂在抖動，然后慢慢的放松雙手，直到五指處于自然放松的狀態(tài)，這個時候要自然的去關(guān)注送放松的感受，這種感受會讓你消除各種緊張，再體驗(yàn)這種感受的過程中，能夠感覺到緊張和放松兩種狀態(tài)。這一個動作雖然簡單，但是它是一個基礎(chǔ)的動作，通過有意識的放松自己身體的肌肉緊張狀態(tài)，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，緊張心理也會慢慢的減輕或者是消失。
  語音時長 02:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 7209次

• 怎樣消除老年人的孤獨(dú)感
  一，創(chuàng)造密切接觸社會的條件，老年人應(yīng)在身體力行的情況下，努力擴(kuò)大與社會的接觸面，比方說退休以后再參加一些社會工作，積極的意義不再是增加經(jīng)濟(jì)收入，而主要是有益于身心的保健。二，要活到老學(xué)到老，學(xué)習(xí)是無止境的，不斷的學(xué)習(xí)既可以繼續(xù)發(fā)揮自己的專長，為人類做貢獻(xiàn)，也可以選擇一些興趣愛好之類的知識，開闊自己的視野。有些老年人有一種錯誤的見解，認(rèn)為辛勞一世，到了這么大年齡了還學(xué)啥，應(yīng)該是休息的時候，于是拒絕學(xué)習(xí)，拒絕所有的社會接觸。實(shí)際上絕對的退休養(yǎng)老，將使老年人脫離生活，找不到生存的意義。第三，就是盡量與年輕人交朋友，老年人一般愿意和同齡人交往，彼此感嘆一陣，談到不滿的事產(chǎn)生共鳴，發(fā)泄一通。同伴生病就會擔(dān)憂自己的健康，這只會增加煩惱。老年人可以與年輕人交往把經(jīng)驗(yàn)傳授給年輕人，而且通過與年輕人的接觸，感染青年的朝氣和活力。第四，就是培養(yǎng)廣泛的興趣，老年人空閑時間比較多，可以利用這個閑暇時間培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。比方說下棋、繪畫、旅游、跳舞等等，不僅要積極參加類似的活動，還要真正的鉆進(jìn)去，這樣才能獲得樂趣。
  語音時長 2:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-16 7909次

• 老年人眼袋怎么消除
  老年人去眼袋必要經(jīng)過手術(shù)方式解決，手術(shù)去眼袋可選用內(nèi)切口或者外切口的方式解除眼袋，不會留下任何印跡。手術(shù)解除眼袋同時解除眼袋中的脂肪，解除眼袋松懈的肌膚，這樣人也會跟著年輕起來，需要注意去除眼袋以后，不要吃海鮮與辛辣的刺激性食物，多吃蔬菜水果與清淡的食物，忌煙酒，避免出現(xiàn)紅腫等過敏現(xiàn)象。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-28 1807次

• 老年人眼袋怎么消除
  老年人眼袋比較明顯，可以做一個外切口眼袋去除手術(shù)的，這種去眼袋的手術(shù)比較適合41歲以上的人群，皮膚松弛比較嚴(yán)重的中老年。手術(shù)的時候一般都是從下眼瞼睫毛下緣切開，然后再切開眼輪匝肌，然后將多余的脂肪切掉，再將松弛的皮膚切除，最后將傷口慢慢的縫合，相當(dāng)于一個拉緊皮膚的小手術(shù)。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 1003次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見的事情，這些病癥除了使用藥物對癥治療以外，通過放松訓(xùn)練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會放松時舒服感覺，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時候自己要寬衣
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 4392次

• 怎樣消除老年人的孤獨(dú)感
  一，創(chuàng)造密切接觸社會的條件，老年人應(yīng)在身體力行的情況下，努力擴(kuò)大與社會的接觸面，比方說退休以后再參加一些社會工作，積極的意義不再是增加經(jīng)濟(jì)收入，而主要是有益于身心的保健。二，要活到老學(xué)到老，學(xué)習(xí)是無止境的，不斷的學(xué)習(xí)既可以繼續(xù)發(fā)揮自己的專長，為人類做貢獻(xiàn)，也可以選擇一些興趣愛好之類的知識，開闊自己的
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 130次