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腰椎滑脫做啥運(yùn)動

男, 57歲

2020-06-23 1291次

病情描述:

腰椎滑脫做啥運(yùn)動

醫(yī)生回答

病情分析:

腰椎滑脫,可以做拱橋式運(yùn)動,可以增加腰椎部位的肌肉力量。仰臥在床上,雙肘撐于床面,雙膝微屈,頭放在枕頭上,背部肌肉以臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉用力收縮,做挺胸抬臀的動作,可以做小飛燕,平板支撐。

意見建議:

但是在做運(yùn)動的時(shí)候也要注意保持正確的姿勢,要是選擇硬板床或者是睡在地板上。盡量不要在比較軟的床上進(jìn)行運(yùn)動,可能會導(dǎo)致腰椎的損傷。

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