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• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見(jiàn)于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見(jiàn)的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來(lái)了會(huì)說(shuō)我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒(méi)有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們?cè)谂R床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見(jiàn)于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，騎車可能會(huì)造成跌倒和其他的風(fēng)險(xiǎn)的增加，造成更危險(xiǎn)的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 4955次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 13682次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時(shí)需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺(jué)自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢(shì)，左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來(lái)的時(shí)候右腿同時(shí)抬起來(lái)，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個(gè)順序先順?lè)较虻攀卧俜捶较虻攀危瓿蓜?dòng)作后伸直雙腿平放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因?yàn)檫@樣就是在運(yùn)動(dòng)大腿，會(huì)感到整個(gè)大腿都在用力激發(fā)肌肉群產(chǎn)生瘦腿的功效，平時(shí)還可以進(jìn)行晨跑，而且最好在運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部進(jìn)行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對(duì)瘦腿有幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 63914次

• 蹬自行車容易損傷膝蓋關(guān)節(jié)嗎
  蹬自行車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不容易損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)榈抛孕熊嚂r(shí)候，上半身一般在車座上，這大大減小了下肢膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。另外，蹬自行車這種運(yùn)動(dòng)可以很激烈，可以很好的鍛煉心肺功能，但同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力小，可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，所以建議一些想保護(hù)膝關(guān)節(jié)的人群可以選擇蹬自行車。蹬自行車時(shí)，要注意調(diào)整車座的高度，以坐下來(lái)向前踩踏板時(shí)腳尖能觸碰地面最佳，避免活動(dòng)的空間不足，造成膝蓋活動(dòng)角度太大，反而磨損膝蓋。同任何運(yùn)動(dòng)一樣，蹬自行車也要注意運(yùn)動(dòng)的量和頻次，過(guò)度鍛煉也會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-22 5852次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時(shí)間
  床上蹬自行車通常能達(dá)到瘦腿的效果。在床上蹬自行車指的是做蹬自行車的動(dòng)作，將身體平躺在床上，雙腳朝上抬起，之后雙腳交替做踩自行車的動(dòng)作，這樣可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，從而達(dá)到瘦腿的效果。一般在睡覺(jué)之前做10-15分鐘左右。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 4017次

• 空中蹬自行車傷膝蓋嗎
  病情分析：空中蹬自行車大部分情況下不會(huì)損傷膝蓋的，因?yàn)檫@種情況下是一種非負(fù)重的膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，這種鍛煉方法能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)軟骨細(xì)胞的增殖，刺激軟骨細(xì)胞分泌關(guān)節(jié)滑液，同時(shí)能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的韌性以及強(qiáng)度，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。意見(jiàn)建議：但是一定要注意避免過(guò)度，否則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-29 10808次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時(shí)需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺(jué)自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢(shì)，左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來(lái)的時(shí)候右腿同時(shí)抬起來(lái)，
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-03 1410次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  空中蹬自行車可以輔助瘦腿。空中蹬自行車作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，通過(guò)模擬騎自行車的動(dòng)作，加強(qiáng)腿部肌肉的收縮與放松，從而達(dá)到塑形和增強(qiáng)腿部肌肉力量的效果。這一動(dòng)作在一定程度上能夠幫助減少腿部脂肪，塑造更為纖細(xì)的腿型。在進(jìn)行空
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2025-02-14 0次