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• 如何預防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1939次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理

  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現(xiàn)了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

  01:32
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2706次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷如何飲食
  膝關(guān)節(jié)韌帶損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，尤其是膝關(guān)節(jié)嚴重的扭傷，嚴重的高處墜落以及交通事故都會導致膝關(guān)節(jié)韌帶不同程度的損傷。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷之后會引起胃腸道的消化功能減退，胃腸道蠕動能力減慢并且消化液分泌也是減少的，所以這個時候的飲食一定要多吃一些容易消化的食物，避免辛辣刺激性的食物，避免過于油膩性的食物，要做到少量多餐，還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充一些膳食纖維，保持大便通暢，為了促進韌帶損傷的恢復可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚肉，牛肉，羊肉等等。還要多吃一些含有膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄筋，羊蹄筋，豬蹄等等，對于膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷需要積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進行手術(shù)處理。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-21 1793次

• 肩關(guān)節(jié)損傷飲食
  肩關(guān)節(jié)損傷之后會引起局部明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙。肩關(guān)節(jié)損傷常常是急性外傷，尤其是高處墜落傷以及嚴重的交通事故，摔倒之后肩關(guān)節(jié)著地，也會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不同程度的損傷。肩關(guān)節(jié)損傷之后，患者需要積極的注意休息，這個時候患者的胃腸道的功能是比較弱，所以這個時候在飲食上一定要多吃一些容易消化的食物，最好清淡飲食，比如雞蛋湯、面條等等，3-5天之后，患者的消化道功能恢復得比較好，要加強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚肉、牛肉、羊肉等等，能夠有效的增加營養(yǎng)，增強機體抵抗能力，有利于損傷組織的恢復。如果出現(xiàn)骨折，還要積極的多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物的飲食，有利于促進骨折的恢復。當然飲食僅僅是一個方面，最主要的還是去完善檢查，評估病情。如果具有手術(shù)指征，需要進行手術(shù)治療。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-29 1687次

• 關(guān)節(jié)損傷如何恢復
  病情分析：可通過冰敷、石膏固定、手術(shù)復位、修復等治療。關(guān)節(jié)損傷需要根據(jù)損傷的程度，進行治療。如果是單純的肌肉、韌帶拉傷等，可以先進行冰敷，48小時后熱敷，注意休息。但如有韌帶鍛煉，需要進行手術(shù)重建。術(shù)后石膏固定等治療。意見建議：建議要拍X線、核磁共振等檢查，積極進行治療。平常生活中多注意休息，避免劇烈運動等。適當加強營養(yǎng)，少食多餐。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-05-12 802次

• 關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  關(guān)節(jié)損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要進行適當?shù)墓潭?到6周的時間，如果保守治療，需要積極的進行固定3-4周的時間。然后在拐杖的輔助下，逐漸的進行關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，循序漸進避免暴力，先被動后主動，可以在使用活血的中藥熱敷燙洗之后進行。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-28 1701次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理
  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 390次

• 肩關(guān)節(jié)損傷如何恢復
  肩關(guān)節(jié)損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術(shù)治療，使用抗生素預防感染。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次