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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14744次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡(jiǎn)單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過(guò)注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1661次

• 肩膀肌肉僵硬怎么揉開
  針對(duì)于肩膀肌肉比較僵硬的病理狀態(tài)，可以通過(guò)揉捏的方法將其揉開。比如可以將肩關(guān)節(jié)外展，平放在床上，右手托住患側(cè)的左前肩，左手按壓右側(cè)肩膀關(guān)節(jié)前部的肌肉。按壓以患者感覺稍微有輕度的疼痛，能夠耐受為宜。這樣左右交替按壓。一般每次按壓可以10~15分鐘左右，每天可以做1~3次。根據(jù)患者的病情，以及耐受程度來(lái)調(diào)整。并且在按壓時(shí)，可以使用嬰兒油、魚肝油或者橄欖油，作為按摩的介質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-05-18 7643次

• 肌肉拉傷能揉么
  肌肉拉傷在臨床上特別的常見。發(fā)生肌肉拉傷以后，在急性期也就是24小時(shí)以內(nèi)患者千萬(wàn)不要進(jìn)行局部的揉搓，或者是按摩，推拿，也不要涂抹一些藥物，或者是局部貼膏藥，甚至是熱敷。在急性期如果進(jìn)行上述的行為，只會(huì)使韌帶拉傷的情況更加的嚴(yán)重，局部的疼痛，腫脹也是更加嚴(yán)重的。發(fā)生了肌肉拉傷在當(dāng)天需要進(jìn)行冷敷來(lái)治療，使用冰袋或者是使用毛巾包裹的冰塊敷在患處上，這樣可以使血管收縮，可以起到消腫鎮(zhèn)痛的作用。等著24小時(shí)以后可以局部涂抹一些紅花油或者是正骨水，再進(jìn)行手法的按摩就可以促進(jìn)恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-26 6393次

• 小腿肌肉硬塊怎么揉開
  病情分析：小腿肌肉硬塊最常見就是局部外傷恢復(fù)之后，導(dǎo)致局部的硬塊形成。意見建議：如果要有開硬塊，通常都必須要用推拿按摩手法來(lái)處理。通常用大魚際肌或者用大拇指，重點(diǎn)按壓硬塊的地方。按壓的時(shí)候必須要用力揉開硬塊之后才容易吸收。如果是按壓之前能夠局部熱敷或者做點(diǎn)紅外線治療、微波治療。等硬塊融化之后再去按摩，效果會(huì)更好。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-05-07 6808次

• 小腿經(jīng)絡(luò)結(jié)節(jié)能揉開嗎
  病情分析：小腿經(jīng)絡(luò)結(jié)節(jié)可以揉開，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，或者是在專業(yè)按摩師的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩治療。如果按摩的方式不對(duì)就無(wú)法達(dá)到治療的效果了。意見建議：患者要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)膶?duì)局部進(jìn)行熱敷來(lái)緩解癥狀。清淡飲食，不吃辛辣等刺激性食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-04-05 4403次

• 肌肉結(jié)節(jié)能揉開嗎
  肌肉結(jié)節(jié)是肌肉中由于長(zhǎng)期勞損或急性損傷形成的緊繃區(qū)域，通常表現(xiàn)為局部疼痛和不適感。很多患者好奇，這些結(jié)節(jié)能否通過(guò)按摩揉開？答案并非絕對(duì)，需要分情況討論。首先，對(duì)于較小的肌肉結(jié)節(jié)，通過(guò)專業(yè)的按摩手法，確實(shí)有助于緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，從而
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-17 0次

• 痛風(fēng)石能揉開嗎
  痛風(fēng)石一般情況下不能揉開，要通過(guò)手術(shù)的方式治療。痛風(fēng)石是由谷氨酸鈉尿酸鹽在皮下聚集形成的結(jié)晶，可以發(fā)生在指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等多個(gè)部位，也有少部分患者會(huì)出現(xiàn)在鼻軟骨、聲帶以及眼瞼等多個(gè)部位，會(huì)在關(guān)節(jié)附近的骨骼中侵入骨質(zhì)，從而造成骨骼畸形，痛風(fēng)石常見于高尿酸血癥和痛風(fēng)患者，一般是由于嘌呤代謝
  儲(chǔ)永良 副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院

  2022-10-21 164次