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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226422次

• 每天喝多少水減肥

  一般來(lái)說(shuō)，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來(lái)自身體代謝，其余的2200毫升則來(lái)自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會(huì)含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需要通過(guò)喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個(gè)人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。

  

  01:23
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 35120次

• 每天要消耗多少卡路里才能減肥
  如果想要減肥就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較適合的，當(dāng)然也不能太低，如果人的每日卡路里攝入低于800卡，長(zhǎng)此以往將會(huì)危及生命。減肥期間要堅(jiān)持，不要有試一試的想法，這樣只會(huì)讓減肥計(jì)劃泡湯，既然要減肥就一定要成功，有這個(gè)想法計(jì)劃才能實(shí)現(xiàn)。喝水對(duì)于減肥的效果也是比較好的，如果在餓的時(shí)候首先喝水會(huì)增加人的飽腹感，攝入食品量就會(huì)減少，這也是減肥的一種好辦法。記住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特別是喜歡吃一些咸的食品，這個(gè)習(xí)慣就必須要改正一下，因?yàn)槌缘臇|西越咸就有可能越想吃，而一些醬類食品中還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的時(shí)候也可以試一下用家禽的肉代替豬肉或牛肉，因這些肉類含有的脂肪少、不容易讓人增加體重，對(duì)于減肥有很好幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 72920次

• 一天消耗多少卡路里才能減肥
  成人的基礎(chǔ)熱量消耗是每天1600至1800大卡，但是每個(gè)人真正的基礎(chǔ)消耗是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量，這些參數(shù)都會(huì)影響著你的基礎(chǔ)代謝能力，所以并不能用準(zhǔn)確的數(shù)字來(lái)形容減肥要消耗多少卡路里熱量。減肥只要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)熱量收支不平衡的狀態(tài)就能成功，要做到這一點(diǎn)，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。正常來(lái)說(shuō)，一日三餐每餐吃八分飽就足夠一整天的熱量消耗，這時(shí)只要有運(yùn)動(dòng)就能有消耗脂肪的效果，而之所以運(yùn)動(dòng)要不斷的增加強(qiáng)度，就是擔(dān)心一開始的強(qiáng)度太低，消耗脂肪的速度太慢，而且我們的身體是能不斷進(jìn)步的，能力不斷提升，就能做得更多，消耗更多的熱量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-06-17 25741次

• 減肥一天消耗多少千卡才合適
  病情分析：一般來(lái)說(shuō)可以消耗2000大卡的基礎(chǔ)熱量比較合適。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，首先要控制熱量的攝入，只有攝入的熱量低于消耗的熱量才能夠達(dá)到真正的減肥效果。意見建議：在減肥期間飲食要以清淡為主，不要暴飲暴食，每餐以八分飽為宜，盡量減少高熱量、高脂肪的食物攝入，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到減肥目的。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-04-15 3506次

• 每天要消耗多少卡路里才能減肥
  病情分析：每天要消耗多少卡路里才能減肥，這個(gè)是沒有確定的數(shù)值，但至少每天要消耗500卡以上的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果，對(duì)于一些體脂比較高的人，甚至需要消耗1000以上的卡路里，具體多少需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行判斷。意見建議：對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，每天要清淡飲食，少吃含量比較高的食物，并且少油少糖，適當(dāng)鍛煉身體，但是又不要過(guò)度的勞累。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2023-05-05 1002次

• 每天消耗多少千卡可以減肥
  每天消耗2000~3000千卡可以減肥，如有減肥需求，需要選擇科學(xué)合理的方式，若減肥期間有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果生活中長(zhǎng)期暴飲暴食、長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易引起體重增長(zhǎng)，不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此可以適度的減肥。如果個(gè)人的基數(shù)比較小，食物進(jìn)食量比較少，通常每日消耗2000千卡
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-03-01 0次

• 每天消耗多少千卡合適
  通常情況下，每天消耗1000~2000千卡合適，具體的情況需要根據(jù)實(shí)際情況判斷。如果身體出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，也要立即前往醫(yī)院就診。身體每天都會(huì)進(jìn)行新陳代謝，所以體內(nèi)的熱量也會(huì)有所消耗，對(duì)維持基本的生命活動(dòng)和身體健康有幫助。如果每天的活動(dòng)量比較小，而且體質(zhì)較差，身體的新陳代謝速度較慢，每天消耗1000千卡合
  聶志揚(yáng) 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-05-07 0次