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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-11 2037次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  骨質(zhì)疏松的患者可以適當?shù)亩喑孕┖}豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補鈣的同時，也要注意補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。當然僅僅是通過補鈣，對于改善骨質(zhì)疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物的。骨質(zhì)疏松癥患者大多數(shù)是老年男性和絕經(jīng)后女性，以骨量降低和正常骨組織微結構的破壞為特征。臨床上一般可以應用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細胞的活性進行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風險。服用藥物時應在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內(nèi)病人應避免躺臥，不應在就寢時和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。

  

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  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-03-15 5589次

• 青年骨質(zhì)疏松注意什么
  青年骨質(zhì)疏松癥的患者，一定要注意積極的治療，另外就是要防止骨質(zhì)疏松癥導致的骨折。所以我們積極治療的話主要包括，第一要基礎補鈣進行治療，第二就是要抗骨質(zhì)疏松治療?；A補鈣包括藥物和食物補鈣，抗骨質(zhì)疏松癥的治療主要包括相關的抗骨質(zhì)疏松的藥物，比如說阿侖磷酸鈉和唑來膦酸鈉。再就是青年的骨質(zhì)疏松癥一經(jīng)診斷的話，一定要避免重體力的活動，或者是一些劇烈的運動。因為青年的骨質(zhì)疏松癥如果出現(xiàn)骨折，加上骨質(zhì)疏松癥導致的骨折愈合不良的話，會出現(xiàn)一些不良的臨床結局，比如說骨折愈合不良導致的癱瘓。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:16”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 1370次

• 青年骨質(zhì)疏松怎么辦
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶乳制品等；二，豆制品，含鈣高且富含蛋白質(zhì)，能促進鈣的吸收；三，海產(chǎn)品，如三文魚、牡蠣、蝦等；四，多攝入維生素d和維生素c；五，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物，戒煙；六，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產(chǎn)生維生素d，促進鈣的吸收。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-10-24 3482次

• 青年骨質(zhì)疏松怎么辦
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物：一富含鈣的食物如牛奶乳制品等；二豆制品含鈣高且富含蛋白質(zhì)能促進鈣的吸收；三海產(chǎn)品如三文魚、牡蠣、蝦等；四多攝入維生素d和維生素c；五多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物，戒煙；六減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失，平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產(chǎn)生維生素d，促進鈣的吸收。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1201次

• 青年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
  病情分析：青年人骨質(zhì)疏松適合吃一些含鈣量較高，且水溶性較好，對胃腸道刺激性較小的鈣劑，像碳酸鈣片、乳酸鈣片和枸櫞酸鈣片等。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，尤其是青少年，一定要引起重視，盡早去醫(yī)院就診，查明病因，及時采取更有針對性的治療。此外，骨質(zhì)疏松患者在日常生活中一定要注意多休息，避免劇烈活動，避免長期重體力勞動。飲食方面注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-17 1002次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當?shù)倪\動來加強骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節(jié)負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 老人預防骨質(zhì)疏松該注意什么？
  骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內(nèi)的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現(xiàn)主要是骨密度減低。廣泛性骨質(zhì)疏松見于老年人、絕經(jīng)期后婦女、營養(yǎng)不良、長期臥床、糖皮質(zhì)激素過量、代謝或內(nèi)分泌障礙等。局限性骨質(zhì)疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 1010次