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• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

  預(yù)防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發(fā)它的增生，長此以往就會出現(xiàn)椎間盤的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習(xí)慣，前一段時間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個就是不好的一個習(xí)慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現(xiàn)在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預(yù)防，還有一點提醒，就是風(fēng)寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 2326次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3040次

• 開車怎樣預(yù)防頸椎病
  經(jīng)常開車想要預(yù)防頸椎病，一是在開車的過程中，一定要避免頸椎部位長時間一個姿勢，以免導(dǎo)致頸部肌肉，筋膜韌帶勞損，頸椎曲度發(fā)生改變，引發(fā)頸椎病。二是在開車時一定要注意頸部保暖，特別是夏天，一定避免長時間吹空調(diào)，以免導(dǎo)致頸部受涼引起肌肉，筋膜，韌帶痙攣，后期也容易出現(xiàn)頸椎病情況。三是在開車時一定要注意腰部姿勢，避免頸椎部位長時間前傾，以免加重頸腰部位負擔，引發(fā)頸椎病，或者是腰椎病后期就會影響頸腰部受力。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-28 922次

• 怎樣預(yù)防頸椎病
  頸椎病的預(yù)防，需要改善頸椎部位長期受壓的狀態(tài)，工作的時候不宜長時間低頭，可以適當?shù)奶Ц唠娔X或者工作臺盡量保持平時的狀態(tài)，減少低頭的時間休息。睡覺的時候枕頭不宜過高，枕頭過高會引起頸椎部位壓力過大，牽拉過度的情況。對頸椎進行有效的鍛煉，例如游泳，打羽毛球，跑步等，盡量減少玩手機低頭的時間，可以在半小時到一小時的時候休息一次，不能夠持續(xù)低頭。平時的時候，也可以適當?shù)幕顒宇i椎部位，做到勁椎部位壓力減輕和放松肌肉的效果。
  語音時長 01:11”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-02-24 1531次

• 開車怎樣預(yù)防頸椎病
  病情分析：保持正確的坐姿、放松頸椎位置的肌肉、頸椎部位要注意保暖等方式。開車時要保持微微后傾的姿勢，這樣可以緩解頸部肌肉的疲勞，甚至發(fā)生痙攣等。同時可以適當?shù)氖褂胾型枕等輔助物品。注意不要疲勞駕駛，適當?shù)姆潘深i部位置的肌肉，按摩等方式。注意開車時把車窗關(guān)嚴，可以穿一些高領(lǐng)、棉質(zhì)的襯衫等，以達到頸椎的保暖。意見建議：頸椎部位受涼后，血液循環(huán)就會下降，長時間的代謝產(chǎn)物堆積，就會導(dǎo)致頸椎病的病情加重。注意平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2018-12-26 2302次

• 開車怎么預(yù)防頸椎病
  病情分析：開車可以按照以下方法預(yù)防頸椎病，例如開車時盡量不要長時間保持固定一個姿勢，長時間開車后可靠邊停車休息，適當?shù)挠檬植繉︻i部和頭部進行按摩。長時間開車人群，還可以佩戴醫(yī)用頸椎托對頸部進行按摩。意見建議：如果不慎患有頸椎病，建議積極就醫(yī)，完善頸椎影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況。期間要暫停開車，康復(fù)期間要避免長時間低頭。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-22 401次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。對于這種疾病的預(yù)防需，要從日常生活中的點點滴滴來進行預(yù)防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負重等一些情況。而且還有適
  紀泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 142次

• 怎樣預(yù)防頸椎病手術(shù)后復(fù)發(fā)
  患者可以通過如下幾種方式來預(yù)防頸椎病在手術(shù)后的復(fù)發(fā)。第一，患者首先要去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素，比如患者不能夠長時間的坐立低頭，不要使頸部長時間的保持某一姿勢固定不動。除此以外患者還需要注意頸背部、肩背部的保暖。第二，患者需要針對頸椎做相應(yīng)的功能鍛煉。在患者康復(fù)期間，醫(yī)生即會指導(dǎo)患者做相應(yīng)的功能鍛煉，比如
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 44次