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偶爾失眠怎么辦

男, 67歲

2019-06-21 1934次

病情描述:

偶爾失眠怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

偶爾失眠,不用太緊張的,可能跟飲食,心理因素情緒過度勞累,熬夜都有關(guān)系的。調(diào)整一下睡眠時(shí)間和心情應(yīng)該會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。

意見建議:

可以調(diào)整一下睡眠的時(shí)間,每天應(yīng)該在10:00左右按時(shí)睡覺,早晨6:00按時(shí)起床,養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣,白天盡量不要睡覺,多參加戶外鍛煉。睡覺之前盡量不要喝濃茶,咖啡,可樂的刺激性的飲料,不要長時(shí)間玩手機(jī)或者是看電腦。

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