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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無(wú)菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長(zhǎng)期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒(méi)有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢(shì)下?tīng)坷?，就?huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒(méi)有力量，又長(zhǎng)期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺(jué)，因此只有活動(dòng)起來(lái)，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4815次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過(guò)分的堆積。第二，要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機(jī)器，只有每天充足的運(yùn)動(dòng)以后，才能讓機(jī)體的每部分都有充分的活動(dòng)的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會(huì)慢慢變得緊致，皮膚、身體也會(huì)變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實(shí)際上最主要的形成原因是缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿淼募∪庥泻芏?，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實(shí)以后，所連帶的皮膚才會(huì)變得更加緊致飽滿(mǎn)。因此肌肉松弛可能會(huì)連帶很多問(wèn)題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問(wèn)題。所以需每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)要保證生活規(guī)律、飲食健康。

  

  01:32
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4579次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么辦
  現(xiàn)在很多人喜歡在業(yè)余時(shí)間里到健身房運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，緩解壓力。如果在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身，鍛煉方法不恰當(dāng)或者過(guò)度鍛煉，鍛煉后會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛。原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，產(chǎn)生的乳酸堆積導(dǎo)致，如果出現(xiàn)這種情況可以考慮從以下幾個(gè)方面緩解：一，做伸展運(yùn)動(dòng)。如果是三角肌和肱三頭肌酸痛，可以把手臂向上舉起后放下，來(lái)回做十到十二次，動(dòng)作要舒緩，不要過(guò)快。二，揉捏酸痛部位。這個(gè)方法主要是為了促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸的分解，可以在肌肉酸痛部位反復(fù)用力揉捏，時(shí)間控制在五分鐘左右。三，熱身運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)，如果事先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，那么活動(dòng)之后的酸痛會(huì)減輕很多，建議在使用右手前，做五到十分鐘的手臂屈伸或扎馬做向前沖拳，待你的手臂血液流暢，有溫?zé)岣屑纯?。四，如果是長(zhǎng)期乳酸積累，酸痛感遲遲難以退去，建議做適量的運(yùn)動(dòng)，以及搭配合理的飲食，每日補(bǔ)充維生素c，可以減輕肌肉的酸脹感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  袁勛 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-02 6070次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么辦
  首先對(duì)于引起右胳膊肌肉酸痛的原因，主要還是由于過(guò)度的勞累牽拉刺激，劇烈運(yùn)動(dòng)等原因引起的肌肉勞損，從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起的肌肉酸痛癥狀。這是右胳膊出現(xiàn)肌肉酸痛最常見(jiàn)的原因。針對(duì)于這種情況的治療，一般需要囑咐病人一定要以休息為主，遠(yuǎn)離勞力的環(huán)境。如果繼續(xù)勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，另外千萬(wàn)不能受涼，可以堅(jiān)持每天熱敷或者燙洗一下，熱敷的話用熱水袋熱敷就可以，燙洗的話可以問(wèn)一些活血化瘀中草藥，熬開(kāi)以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對(duì)于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸，烤電，按摩，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 16104次

• 胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：肌肉酸痛這種情況可能是由于肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)量、損傷、受寒等原因?qū)е隆Ｒ庖?jiàn)建議：對(duì)于肌肉酸痛的治療，首先要去除誘發(fā)因素，例如要注意防寒保暖，注意休息，避免過(guò)度勞累。同時(shí)可以配合消炎止痛的藥物緩解癥狀，例如可以服用洛索洛芬鈉片等改善。同時(shí)也可以配合熱敷、理療、按摩的方法輔助治療，都可以取得不錯(cuò)的效果。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-10 1503次

• 右大腿外側(cè)肌肉酸痛怎么辦
  這種情況建議可以先服用消炎痛片維生素B1片強(qiáng)的松片等藥物，如果服藥兩天后癥狀還不能緩解就要及時(shí)去醫(yī)院檢查一下，以免延誤病情。注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝開(kāi)水，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意左手不要提重物，以免拉傷韌帶。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2102次

• 右胯和右大腿肌肉酸痛怎么回事怎么辦
  右胯和右大腿肌肉酸痛可能是過(guò)度勞累、滑膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等原因?qū)е?，可以通過(guò)一般治療、藥物治療等方式緩解。1、過(guò)度勞累：如果做了劇烈的運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積過(guò)多的乳酸，從而出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)?？梢酝ㄟ^(guò)充分休息以及局部按摩的方式緩解，通常不需要進(jìn)行特殊治療。2、滑膜炎：是各種原因引起的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-24 0次

• 胳膊酸痛怎么辦？
  在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到胳膊酸痛的情況，這不僅會(huì)影響我們的正常生活和工作，還會(huì)帶來(lái)一定的身體負(fù)擔(dān)。胳膊酸痛可能由多種原因引起，本文將為大家詳細(xì)介紹這些原因，并提供一些有效的應(yīng)對(duì)策略。胳膊酸痛的原因及應(yīng)對(duì)策略1、過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作或過(guò)度使用胳膊，會(huì)導(dǎo)致局部乳酸大量堆積，從而引發(fā)肌肉酸痛，
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-11-07 0次