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為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

女, 37歲

2020-08-18 2110次

病情描述:

為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

醫(yī)生回答

病情分析:

劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)過度肌肉供氧不足,產(chǎn)生乳酸不能及時(shí)排出,在肌肉和血液中堆積,刺激肌肉神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺。另外運(yùn)動(dòng)過度負(fù)荷量過大超過肌肉極限引起肌肉痙攣損傷,都會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛。

意見建議:

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛首先注意休息配合局部熱敷按摩促進(jìn)血液循環(huán),也可洗熱水浴緩解酸痛。一般幾天后癥狀會(huì)自動(dòng)消失,建議平時(shí)多鍛煉并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量提高機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的代謝能力。在運(yùn)動(dòng)前先做熱身活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后做肌肉放松活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。

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