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女性盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些

女, 33歲

2020-01-08 1258次

病情描述:

女性盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

女性盆底康復(fù)訓(xùn)練可以緩解盆底肌松弛的情況,可以在小便的時候突然停止排尿,然后再排尿,用到的就是盆底?。贿€可以平躺或者是坐著的時候收縮肛門,收縮5秒后放松,每次15分鐘,每天兩到三次。

意見建議:

盆底肌肉松弛的女性,平時要多吃富含纖維素的食物,多喝水,保持大便通暢,避免便秘、咳嗽等增加腹壓的運(yùn)動。積極鍛煉身體,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

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