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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九?！鄙⒉绞亲詈米钣崎e的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實(shí)，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴(kuò)張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 1967次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4842次

• 飯后怎么百步走
  養(yǎng)生之道古來有訓(xùn)，飯后百步走能活99，那么飯后走上一百步，就真能活到99嗎，答案是不見的。古人之詞都有含蓄，實(shí)際上飯后百步走，并非指一定要走上一百步，或是吃的飽飽的就急忙大步大步的走，對(duì)腸胃絕對(duì)是沒有什么益處，甚至?xí)[出毛病。真正的百步走應(yīng)該說是百步走，是心無雜念的慢步走，飯后指一日三餐的哪一頓飯，早飯后要積極地去上班工作，午飯后也要午休，所以晚飯后才是真正的含義的百步走時(shí)間。忙了一天晚飯后散散步，輕輕松松，對(duì)身體大有好處，如果吃了晚飯就一臥不起，久而久之就會(huì)運(yùn)化緩慢，失調(diào)，造成體內(nèi)雜物廢氣積聚而生病，所以晚飯后散散步放松一下緊張的心情，使身體保持健康而壽命倍增，這才是古人所說的，飯后百步走能活99的真正含義。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-10-22 13200次

• 為何飯后禁忌百步走
  ?現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，飯后散步身體對(duì)外界的意外情況反應(yīng)異常不靈敏，如在橫過馬路時(shí)，對(duì)疾馳而過的車輛常常反應(yīng)不明顯，躲避不及時(shí)容易發(fā)生車禍。對(duì)于患有冠心病、高血壓、慢性病或者慢性胃炎，慢性結(jié)腸炎和潰瘍病的更年期者，由于進(jìn)餐時(shí)的胃腸血液供應(yīng)增多，心臟與大腦的血液供應(yīng)則相應(yīng)減少，餐后血液多成高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時(shí)減退。如果飯后百步走，供給日常和心腦的血液相對(duì)出現(xiàn)減少，不僅影響胃腸消化，有可能誘發(fā)心絞痛，許多中老年人飯后不同程度的出現(xiàn)頭昏眼花，四肢乏力等全身虛弱表現(xiàn)。特別是有心腦血管疾病的人，常在飯后出現(xiàn)心悸胸悶、氣促、心絞痛，甚至發(fā)生心肌梗塞，心臟驟停或血栓形成等嚴(yán)重并發(fā)癥。可見飯后百步走活到九十九，這一句名言應(yīng)理解為，飯后半小時(shí)以后百步走。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-26 2733次

• 每天走20000步以上好嗎
  每天走2萬步的話，這種情況下還是比較多的，對(duì)于年輕的患者還是有可能不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀，但是年齡稍微大一點(diǎn)的話就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到摩擦，從而引起關(guān)節(jié)軟骨的損害，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，過度行走也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出加重，從而引起腰腿疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-06 23617次

• 一天走多少步關(guān)節(jié)不損傷
  一般來講一天走大約5000步，對(duì)于關(guān)節(jié)損傷是不嚴(yán)重的，如果過多的話有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在進(jìn)行行走的時(shí)候，一定要注意避免速度過快，走路的環(huán)境避免過于潮濕、寒冷，路況避免崎嶇不平。在走路的時(shí)候還可以使用護(hù)膝進(jìn)行固定，休息的時(shí)候拿下來。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 3105次

• 走10000步消耗多少熱量
  走10000步通常消耗240-300千卡熱量，具體數(shù)值應(yīng)根據(jù)步行速度以及體重決定。若在走路過程中出現(xiàn)了肌肉拉傷現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。走路是常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的走路能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，起到強(qiáng)身健體、瘦身的作用。如果在走路時(shí)，速度較為緩慢，兩小時(shí)以上才完成，這種方式消耗的熱量會(huì)較少，可
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個(gè)體差異不同，所以數(shù)量也會(huì)不同。平時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天適當(dāng)散步，對(duì)身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)自身體質(zhì)有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當(dāng)?shù)纳⒉揭材軌蚣铀倌c道的蠕動(dòng)功能，對(duì)促進(jìn)消化有幫助，散步時(shí)還能夠消
  聶志揚(yáng) 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-01-29 0次