為你推薦

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話(huà)，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8856次

• 怎么緩解骨質(zhì)增生

  骨質(zhì)增生出現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)有不同的癥狀，在門(mén)診其實(shí)最常見(jiàn)的骨質(zhì)增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現(xiàn)骨質(zhì)增生疼痛的時(shí)候，我們建議大家到醫(yī)院詳細(xì)地進(jìn)行檢查，排除骨質(zhì)增生之外的其它疾病。骨質(zhì)增生本身，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)的酸脹、疼痛，以及骨質(zhì)疏松等等類(lèi)似的一些癥狀。因此單純的骨質(zhì)疏松很難，或者是骨質(zhì)增生很難出現(xiàn)比較嚴(yán)重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質(zhì)增生可以通過(guò)日常的鍛煉，和口服輕度的鎮(zhèn)痛藥來(lái)緩解，不必?fù)?dān)心，骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。

  

  01:04
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 7776次

• 膝蓋骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)好
  膝蓋骨質(zhì)增生是由于勞損引起的，因此治療的同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有助于緩解增生帶來(lái)的不適的癥狀。如果是頸椎骨質(zhì)增生可以活動(dòng)頸椎以寫(xiě)米字，如果是腰椎骨質(zhì)增生可以練習(xí)俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以練習(xí)游泳，跟骨骨質(zhì)增生可以用熱水浴。骨質(zhì)增生患者注意事項(xiàng)，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，患者可適當(dāng)?shù)呐P床休息，通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進(jìn)一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發(fā)展，病情在恢復(fù)期間要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素的刺激，因?yàn)檫@些不良環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。還要避免過(guò)度的勞累，因?yàn)檫^(guò)度的勞累或者刺激的關(guān)節(jié)及周?chē)慕M織再次演變而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者，可以適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)鍛煉，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息，如長(zhǎng)期固定的某一個(gè)姿勢(shì)工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時(shí)變換下姿勢(shì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:01”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-23 6910次

• 膝蓋骨質(zhì)增生運(yùn)動(dòng)注意什么
  膝蓋骨質(zhì)增生，運(yùn)動(dòng)上首先要注意保暖，其次要避免高對(duì)抗、劇烈的運(yùn)動(dòng)，不建議足球、籃球等對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損較重或者容易受傷的運(yùn)動(dòng)。其他比如長(zhǎng)距離的跑步，越野跑步，長(zhǎng)距離的騎行、登山爬樓也不建議，因?yàn)樯鲜鲞\(yùn)動(dòng)也容易加重關(guān)節(jié)的磨損。建議選擇中短距離的慢跑、騎行，以15分鐘左右為宜，不出現(xiàn)過(guò)度的疲勞及膝關(guān)節(jié)的不適癥狀為度，或者可以選擇游泳，鍛煉前需要進(jìn)行熱身，進(jìn)行韌帶拉伸的運(yùn)動(dòng)，以避免運(yùn)動(dòng)中受傷，運(yùn)動(dòng)后建議進(jìn)行熱敷、按摩等放松的活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-22 1426次

• 膝蓋骨質(zhì)增生怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者首選游泳類(lèi)或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關(guān)節(jié)半蹲的相關(guān)鍛煉。在鍛煉之后，患者一定要做好膝關(guān)節(jié)保暖工作，避免受寒，必要時(shí)可以適當(dāng)熱敷其部位。意見(jiàn)建議：建議膝蓋骨質(zhì)增生患者去醫(yī)院做相關(guān)檢查，積極配合醫(yī)生治療。避免膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。平時(shí)多吃一些新鮮蔬菜、水果和含鈣高的奶制品、豆制品。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-05-29 701次

• 膝蓋骨質(zhì)增生適合什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生適合的運(yùn)動(dòng)包括進(jìn)行臥床的主動(dòng)被動(dòng)屈伸，彈力帶拉伸，肌肉力量足夠以后進(jìn)行靠墻靜蹲，拍打關(guān)節(jié)，還可以進(jìn)行散步，水中的行走，這些都有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的肌肉力量。改善骨質(zhì)增生，促進(jìn)血液循環(huán)。意見(jiàn)建議：膝蓋骨質(zhì)增生不適合的運(yùn)動(dòng)包括跳繩，這種類(lèi)似的對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，有可能加重骨質(zhì)增生的疼痛和關(guān)節(jié)的磨損。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-05-22 1102次

• 膝蓋骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)最好
  并不存在膝蓋骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)最好的這一說(shuō)法，膝蓋骨質(zhì)增生的患者一般做騎自行車(chē)、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，患病后需要及時(shí)就醫(yī)，能夠控制病情持續(xù)加重。1、騎自行車(chē)：通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，還能夠提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠改善局部功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量在半小時(shí)左右。2
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-06 0次

• 膝蓋骨質(zhì)增生吃什么好
  對(duì)于骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，多吃一些富含鈣質(zhì)和維生素d的食物，就可以有效的緩解骨質(zhì)增生所帶來(lái)的痛苦。比如說(shuō)吃一些甘藍(lán)，吃一些栗子，蚌類(lèi)的食物，還有大多數(shù)的綠色食物，還有海帶，燕麥，鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)等等，還有海帶，芝麻，黃豆，豆腐，蘿卜，還有胚芽。還有骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該多吃多吃一些奶制品，蝦皮，海帶芝麻醬還有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 223次