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• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節(jié)休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節(jié)過度負重。第二，膝關節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環(huán)，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 4802次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4846次

• 跑完步肩膀酸痛怎么辦
  如果跑完步以后，出現(xiàn)肩膀酸痛的情況：一，是日常生活中，要避免肩關節(jié)部位過度受力的活動，多注意保暖，避免受涼，避免肩關節(jié)部位外傷，以免導致肩膀酸痛情況加重。二，是在跑完步以后，如果出現(xiàn)肩膀明顯的酸痛，可以及時地行肩膀部位冷敷3-5分鐘，以緩解肩膀酸痛的癥狀。如果后期還會有肩膀酸痛的情況，可以應用針灸、理療治療，來促進肩膀酸痛癥狀的減輕恢復。三，是在病人出現(xiàn)明顯的肩膀酸痛時，可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血通絡的藥物治療，來減輕肩膀酸痛的癥狀，以提高生活質量。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-08-07 5020次

• 跑完步腿酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對于跑完步的病人，腿出現(xiàn)酸痛的原因主要考慮還是由于過度運動以后，肌肉就會處于持續(xù)的緊張的狀態(tài)，從而引起勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而就會出現(xiàn)肌肉的酸痛癥狀，這是跑完步以后腿酸痛的原因。針對于這種肌肉酸痛，治療辦法還是需要囑咐病人以休息為主，活動太多太劇烈，反而會加重癥狀，并且不利于恢復，千萬不能受涼，堅持每天熱敷一下，熱敷可以用熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。再就是對于這樣的病人，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如是針灸，烤電，更有利于腿肌肉酸痛癥狀的修復。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-28 8608次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個是很正常的，有很多人體質相對較弱就會形成這種情況，主要還是加強休息，適當的坐下或者是躺下。然后再就是一定要補充適量的電解質以及糖分這樣更加有助于整體的恢復。意見建議：建議患者如果確實非常的難受，一定要及時的去醫(yī)院進行相關的檢查，有的情況下也不排除身體內部的其他病變，比如說腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1601次

• 跑完步耳鳴怎么辦
  病情分析：跑完步后出現(xiàn)耳鳴的癥狀，有可能和劇烈運動所引起的血管搏動有關。如果在平靜后，仍然有持續(xù)性的耳鳴癥狀，就需要盡早到醫(yī)院就診檢查，根據病因進行有針對性的治療。意見建議：人們需要注意保持健康的生活方式，避免耳部的外傷，避免長期接觸噪音環(huán)境，規(guī)律作息，不要反復的疲勞熬夜。
  滕華 副主任醫(yī)師江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-26 2104次

• 跑完步肩膀酸痛怎么辦
  如果跑完步以后，出現(xiàn)肩膀酸痛的情況：一，是日常生活中，要避免肩關節(jié)部位過度受力的活動，多注意保暖，避免受涼，避免肩關節(jié)部位外傷，以免導致肩膀酸痛情況加重。二，是在跑完步以后，如果出現(xiàn)肩膀明顯的酸痛，可以及時地行肩膀部位冷敷3-5分鐘，以緩解肩膀酸痛的癥狀。如果后期還會有肩膀酸痛的情況，可以應用針灸、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1529次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉損傷、筋膜炎、滑膜炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因為在跑步的時候肌肉會分泌出大量的乳酸，如果跑完步后沒有進行拉伸運動，可能會導致過多的乳酸堆積在肌肉內，從而出現(xiàn)酸痛的感覺?？梢酝ㄟ^局部按摩的方式進行緩解，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次