問骨質(zhì)疏松要注意什么
病情描述:
骨質(zhì)疏松要注意什么
答醫(yī)生回答
病情分析:
骨質(zhì)疏松要注意飲食,多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)與維生素c適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,注意多食用維生素d維生素a比較多的食物,如蛋黃,動物肝臟,新鮮果蔬等。注意飲食衛(wèi)生,避免飲酒吸煙等現(xiàn)象,影響鈣的吸收。多曬太陽。
意見建議:
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骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異,就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下,早期我們骨質(zhì)疏松,就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人,你要伸伸胳膊、踢踢腿,它有個肌肉的刺激,肌肉刺激我們骨膜,然后就抑制咱們破骨,就促進(jìn)成骨,肌肉鍛煉是起作用的,這是一個。再一個就是一般情況下,骨質(zhì)疏松的人不建議他,去做劇烈地鍛煉,這個歲數(shù)大的人,不要求蹦蹦跳跳太大了,大了有可能導(dǎo)致你,椎體壓縮骨折了,這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭,有一個非常重要的,推薦大家去做一些,就是肌力的訓(xùn)練,或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候,就老年人容易摔倒了,坐個屁股墩兒,有可能髖部骨折了,要去做一些防摔倒的訓(xùn)練,防摔倒的訓(xùn)練,就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí),還有臀部肌肉的練習(xí),腿部肌肉的練習(xí),這樣以后鍛煉的情況下,要針對性的,有的放矢地去練,最好在大夫的指導(dǎo)下去練。01:33
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骨質(zhì)疏松吃什么好大家一聽到骨質(zhì)疏松,就是骨頭少了,大概吃什么東西,其實有很多的誤區(qū),比如說吃什么補(bǔ)什么,是不是多吃骨頭、大骨頭,其實我們還是不主張的,因為咱們吃骨頭湯的時候,特別骨折的時候,你會說喝骨頭湯吧,喝骨頭湯為什么我們不主張呢,因為它的油脂性比較多,本來老年人血脂都高,其實骨質(zhì)疏松,沒有特意要吃的東西,就是我在從臨床那么多經(jīng)驗,就是說正常的飲食,不要偏食,為什么呢,咱們有的時候缺鈣,補(bǔ)鈣,咱現(xiàn)在生活條件好了,你吃的東西,包括牛奶,是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊,咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多,當(dāng)然,我們飲食中,比如說喝的牛奶,有高鈣的,還有低鈣的,建議骨質(zhì)疏松的可以喝點奶,并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌蹋僖粋€吃一些堅果,吃些魚肝油之類的東西,促進(jìn)鈣吸收的這些東西,不要說單純?yōu)榱苏f,就是說補(bǔ)鈣,大家都有這種認(rèn)為,我骨質(zhì)疏松就缺鈣,我要補(bǔ)鈣,多喝奶,一天喝五袋六袋,不要喝那么多,其實咱們平常的補(bǔ)鈣,補(bǔ)到800克、600克就夠了,對飲食上沒有特別注意的,就是說咱們最主要主張一個,不要偏食。01:45
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骨質(zhì)疏松要注意什么骨質(zhì)疏松患者要避免吸煙,吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的吸收,攝入過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失,所以,骨質(zhì)疏松患者在日常生活當(dāng)中應(yīng)該避免形成上述不良的習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的患者還要控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性食物攝入過多,加劇酸性體質(zhì),大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類,谷物,糖,酒,魚蝦等食物都是屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該遵循一比四的比例。運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝,進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射,都是有利于鈣的吸收的,運(yùn)動中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度,骨質(zhì)疏松的患者不要食用被污染的食物,如被污染的水,農(nóng)作物,家禽,魚蛋等等,要吃一些綠色有機(jī)食品,要防止病從口入。語音時長 1:36”
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骨質(zhì)疏松要注意些什么骨質(zhì)疏松應(yīng)注意以下幾點:一、生活有規(guī)律,戒煙、限酒,二、不能偏食的,要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物,多喝牛奶是非常重要的。三、加強(qiáng)鍛煉,平時經(jīng)常有計劃的進(jìn)行參與戶外活動,如打太極拳、散步、漫步等,運(yùn)動量要根據(jù)自身的體質(zhì)來定,同時要盡量曬太陽。四、服用一些預(yù)防性的藥物,人每天需要鈣的量一般是一千毫克,而根據(jù)我國飲食習(xí)慣,每天攝入鈣量為四百個單位,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常的需求,因此我們可以適當(dāng)服用補(bǔ)鈣的藥物和維生素d。通常骨質(zhì)疏松還要注意多補(bǔ)充鈣質(zhì),多補(bǔ)充骨膠原,骨膠原幫助患者改善身體的狀況,平時吃點,然后飲食注意好就可以了,易補(bǔ)充完整的維生素d及c。語音時長 1:34”
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骨質(zhì)疏松患者要注意什么病情分析:一般患者避免負(fù)重,避免劇烈體育運(yùn)動,可以減少脊柱骨折的風(fēng)險,行走的時候要緩慢,避免摔跤。一般患者要戒煙,戒酒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。意見建議:在下雨,下雪等一些不良的天氣,患者避免外出,減少出現(xiàn)摔跤的風(fēng)險?;颊咭匾暤鞍踪|(zhì),維生素以及鈣磷的補(bǔ)充,改善飲食結(jié)構(gòu),多吃一些含鈣質(zhì)比較豐富的食物。
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骨質(zhì)疏松需要注意什么病情分析:骨質(zhì)疏松常見于中老年人,如果有骨質(zhì)疏松的情況就要補(bǔ)充鈣劑,補(bǔ)充鈣的同時,還應(yīng)該補(bǔ)充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松的人一定要注意亮的供應(yīng),要保證足夠的鈣,維生素d,維生素c以及蛋白質(zhì)。意見建議:骨質(zhì)疏松的病人要堅持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,有助于維持骨量。骨質(zhì)疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況,在運(yùn)動的時候一定要避免摔倒,以防止發(fā)生骨折。
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骨質(zhì)疏松需要注意什么骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織,避免進(jìn)一步磨損,同時定期檢測骨密度,進(jìn)行骨折風(fēng)險的測評。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D?;颊呖梢耘浜线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)骨骼質(zhì)量,但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動,建議可以進(jìn)行一些對關(guān)節(jié)負(fù)荷相對較小的運(yùn)動,同時也要
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防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)誤區(qū)1:預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素,因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān),補(bǔ)鈣也不是越多越好,中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑,以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D,預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運(yùn)動等方式也很重要