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• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結(jié)構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6317次

• 膝關節(jié)損傷后怎么運動

  膝關節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節(jié)，更快更好地恢復。膝關節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節(jié)活動后，要積極地進行膝關節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節(jié)，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3239次

• 怎樣預防運動性膝關節(jié)損傷
  預防運動性膝關節(jié)損傷：第一，要讓患者對自身的身體，體質(zhì)要有比較清楚的了解。第二，要正確的進行一些動作，不能進行一些錯誤的動作，會加重膝部的損傷。第三，患者在運動時應該進行熱身運動，比如在操場上先慢跑10分鐘之后加強肩關節(jié)，髖關節(jié)，踝關節(jié)，膝關節(jié)的伸展活動，這樣可以減少在運動過程中造成的膝關節(jié)損傷。第四，膝關節(jié)應該帶護套，可以減少在運動中造成的損傷。一旦出現(xiàn)膝關節(jié)運動損傷，應該立即停止造成膝關節(jié)運動損傷的動作，使膝關節(jié)伸直，有條件可以給予支具或者石膏外固定4周到6周。期間應該進行膝關節(jié)相關檢查，比如CT，磁共振，根據(jù)檢查損傷的程度進行相應的處理。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-11 1854次

• 怎樣預防膝關節(jié)損傷
  在臨床上針對膝關節(jié)的損傷，可以采取如下的預防措施：第一、在進行劇烈活動之前，一定要做好充分的熱身，比如做一些關節(jié)周圍的拉伸鍛煉。第二、要使用一些關節(jié)的護具，比如可以使用一些捆綁類的膝關節(jié)的護膝。第三、需要針對關節(jié)的力量進行鍛煉，有些情況下，膝關節(jié)的損傷并不是由于活動的原因而導致的，而是由于膝關節(jié)周圍的肌肉力量不足，造成了關節(jié)內(nèi)的力量平衡失衡，而出現(xiàn)的損傷，所以在這個時候就要鍛煉關節(jié)周圍的肌肉力量，比如前側(cè)的肱二頭肌以及后側(cè)的肱二頭肌等等，常常推薦的鍛煉有直腿抬高，還有深蹲這樣的鍛煉。最后，針對膝關節(jié)的損傷，盡量減少一些像跑，跳，大重量的負重這樣的長期劇烈的活動。
  語音時長 1:47”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 2341次

• 運動損傷膝關節(jié)如何預防
  病情分析：過度的運動以及不科學的運動方法都會引起膝關節(jié)的損傷，包括局部的滑膜炎以及交叉韌帶半月板的損傷。意見建議：首先一定要積極的適當?shù)倪M行行走，避免快走，避免暴走，避免登高爬山這些劇烈的運動，運動之前一定要進行充分熱身，逐漸的增加運動量，循序漸進，避免過度，運動之后一定要積極的加強保暖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-25 1602次

• 怎樣預防膝關節(jié)損傷
  病情分析：要預防膝關節(jié)損傷首先需要盡可能避免進行膝關節(jié)的劇烈運動。其次在運動時可以佩戴護膝保護膝關節(jié)。最后在運動前一定要做好熱身運動，盡可能避免做一些自己不熟悉的體育運動。意見建議：膝關節(jié)損傷后建議患者應進行膝關節(jié)磁共振檢查來明確膝關節(jié)損傷的嚴重程度。如果關節(jié)軟骨、半月板損傷嚴重或韌帶出現(xiàn)大部分斷裂或完全斷裂，這時則建議進行膝關節(jié)鏡手術治療來修復損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-01-22 1802次

• 運動損傷膝關節(jié)如何預防
  對于運動損傷膝關節(jié)預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 運動員如何預防膝關節(jié)損傷
  運動員防止膝關節(jié)損傷最主要的就是運動之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達到最佳的運動狀態(tài)，運動后由專業(yè)的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。平時要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次