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• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  對(duì)于男性朋友來說，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、邁開腿，就是要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，維持足夠的時(shí)間，而且要盡量地減少攝入。男性跟女性生理結(jié)構(gòu)是不一樣的，因?yàn)槟行员旧淼捏w脂率是比女性要低得多的，因此即使是比較胖的男性，他的皮下脂肪也相對(duì)比較少。對(duì)于體重比較大的男生來說，腿比較粗，皮下脂肪也是相對(duì)比較少的，因此男性并不能像女性一樣選擇吸脂的方式進(jìn)行輔助，因?yàn)槟行约幢阄参怀鰜矶嗌伲瑢?duì)圍度的改善也沒有什么變化。第二就是男性的肌肉普遍的比較發(fā)達(dá)，因?yàn)樗募∪饬α扛訌?qiáng)大，因此肌肉膨大也是一個(gè)非常主要的讓大腿顯粗的原因，所以只有通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓男性大腿和屁股變瘦。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5360次

• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手術(shù)是一個(gè)非常成熟的手術(shù)，可以在幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以把腹部皮下堆積的脂肪抽吸，痛苦其實(shí)也是比較小的，通常采取鎮(zhèn)靜麻醉。但是對(duì)于一些比較胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因?yàn)槲皇轻槍?duì)皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一個(gè)就是內(nèi)臟的脂肪過量的聚積造成的腹腔臟器占的體積比較大。第二個(gè)原因就是腹部的肌肉力量比較薄弱造成腹部是膨大的狀態(tài)。第三就是皮下脂肪堆積。對(duì)于皮下脂肪，運(yùn)動(dòng)固然是一個(gè)很好的辦法，但是運(yùn)動(dòng)再加上吸脂的手術(shù)可以達(dá)到很好瘦肚子的效果了。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 8052次

• 男生減肥方法瘦全身
  男生減肥方法，首先要改變不健康的生活方式，早睡早起，切忌熬夜。少抽煙，少喝酒，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果蔬菜。節(jié)食減肥不可取，要養(yǎng)成一日三餐良好的進(jìn)食習(xí)慣，特別是早餐和午餐，千萬不能忽視。如果早中餐不規(guī)律，會(huì)造成晚上過度饑餓，暴飲暴食，反而會(huì)產(chǎn)生更多的脂肪。健走是入門門檻最低，運(yùn)動(dòng)傷害最小，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，并且在減肥功效上有相當(dāng)?shù)淖饔??？梢岳蒙习嗟臅r(shí)候，搭車提早一兩站下車，用可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。不要在電腦前面久坐，可以利用喝水的機(jī)會(huì)在辦公室走動(dòng)兩到三分鐘，并且可以做一下腰部扭動(dòng)，可以燃燒脂肪。在家中可以走動(dòng)更長的時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┢餍靛憻挕?/div>

  語音時(shí)長 1:40”

  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 8656次

• 快速瘦臉方法
  第一，飲食飲食，一定要健康均衡的攝取營養(yǎng)在飲食按摩運(yùn)動(dòng)的方法下臉部脂肪燃燒的會(huì)更快，另外也可以多吃一些瘦臉的食物，比如紫菜、菠菜等等。第二，臉部按摩，用兩只手大拇指把顴骨脂肪往上往內(nèi)頂一次維持?jǐn)?shù)秒反復(fù)幾次，這樣的雖然會(huì)感到一些疼痛，但也正是證明了這是開始瘦臉的前兆，所以無需擔(dān)心，每天洗完臉后就堅(jiān)持這個(gè)按摩法很有效。第三，手指敲打法，用手指的關(guān)節(jié)輕輕敲打臉部的下頜下顴骨，這樣敲打主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉，受到刺激從而達(dá)到萎縮，這樣就可以減少臉部的脂肪使其變得緊實(shí)，每天連續(xù)做十五次左右。第四，淋浴瘦臉，洗澡的時(shí)候讓水沖洗胸口熱水會(huì)讓身體和臉部大量的出汗，通過這種方式達(dá)到瘦臉的目的。長期聽重低音的音樂也對(duì)臉部有影響，因?yàn)檫@種音樂，會(huì)使交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)使你無法放松，這樣就對(duì)臉部的塑造產(chǎn)生了很大的影響非常不利于瘦臉，所以平時(shí)還是多聽一些輕音樂。
  語音時(shí)長 1:52”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-06 57503次

• 男生快速瘦胸的方法
  可能是因?yàn)榍啻浩谌橄龠^度發(fā)育導(dǎo)致的，平時(shí)通過適當(dāng)?shù)腻憻拋磉M(jìn)行瘦胸。兩只手甚至往上往下，往前往后，甩胳膊，每天堅(jiān)持20分鐘以上，會(huì)有很好的效果。或者在胸部裹上保鮮膜，每天慢跑20分鐘，讓身體出汗。緊接著再進(jìn)行20分鐘的跳繩，這樣堅(jiān)持下來大約3個(gè)月，可以使胸部脂肪減少一些，再配合俯臥撐的練習(xí)，可以提升胸部脂肪的結(jié)實(shí)度。也可以跟隨網(wǎng)上健身項(xiàng)目做些運(yùn)動(dòng)。然而，應(yīng)該注意的是，為了防止皮膚透氣性受阻、血液循環(huán)不良對(duì)健康造成傷害，每天包裹塑料包裹的時(shí)間不應(yīng)該太長。可以去醫(yī)院做乳房整形手術(shù)來提取一些多余的脂肪。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 3616次

• 男生怎樣快速瘦胸
  男生想要快速瘦胸，建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。其次可以考慮對(duì)局部脂肪堆積過厚的部位進(jìn)行抽脂手術(shù)，利用負(fù)壓原理，將多余的脂肪組織抽吸出去，這樣能夠達(dá)到立竿見影的瘦胸效果。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，天天堅(jiān)持做仰臥起坐以及做推舉。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2611次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，從而使腿部達(dá)到塑形的效果。
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-10-24 15522次

• 男生怎么快速瘦臉兩邊的肉
  男生并沒有快速瘦臉兩邊的肉的方式，但是可以通過按摩、拍臉等方式緩解臉兩邊的肉多的情況，也可以通過抽脂手術(shù)的方式將局部多余的脂肪抽出。男生臉兩邊的肉多通常是因?yàn)楸旧肀容^肥胖、咬肌肥大等原因?qū)е?，如果患者的身材本身就比較肥胖，那么也會(huì)導(dǎo)致臉部的脂肪也比較多，除了臉頰部位，其他部位的脂肪通常也比較多，如果
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-01-16 1247次