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• 易胖體質(zhì)如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎(chǔ)代謝比較低，還有可能與不良飲食習(xí)慣等有關(guān)。易胖體質(zhì)的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進(jìn)行改變：1、可以服用相關(guān)的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對(duì)脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會(huì)進(jìn)入大腦和血液中，不會(huì)造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對(duì)于基礎(chǔ)代謝較低的人，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機(jī)體肌肉的含量，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。3、改善平時(shí)的不良飲食習(xí)慣，平常生活中要注意營養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:50
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 11962次

• 減肥吃水果會(huì)胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 4373次

• 小孩胖怎樣減肥
  兒童肥胖問題急切，需要找到解決的方法。吃飯的時(shí)候，兒童要堅(jiān)持多吃新鮮瘦肉和蛋白質(zhì)，拒絕高脂肪的花肉、漢堡、炸雞排、薯?xiàng)l和餅干等等?？梢赃x擇吃大豆、雞蛋、玉米、豆腐、大蝦、牡蠣、雞肉和豬肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多吃水果和蔬菜，拒絕零食。挑選全谷物食品，選擇低脂肪或無脂肪乳制品，不喝糖飲料，多喝水或者是不加糖的涼茶。保持運(yùn)動(dòng)是減肥最直接有效的方法之一。嘗試多帶兒童參加戶外的活動(dòng)，例如爬山、慢跑、跳舞、游泳、跳繩等等。還可多帶寶寶去參加志愿者活動(dòng)，都會(huì)消耗很多的熱量。
  語音時(shí)長 1:32”
  景占英 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-10-31 3349次

• 胖孩子怎樣減肥最快
  兒童減肥要合理控制飲食，要多鍛煉身體，要養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣。想要成功的減肥就要控制飲食。有很多孩子之所以肥胖，就是食欲太過于旺盛。但是請(qǐng)注意，所謂的控制飲食并不是要讓孩子忍饑挨餓，控制飲食要通過適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)飲食的量，要爭(zhēng)取孩子每天攝入的能量低于實(shí)際消耗的能量，使得體力過剩的熱量被消耗掉，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。堅(jiān)持鍛煉必不可少，多運(yùn)動(dòng)跑步散步之類的，重要的是新陳代謝率，運(yùn)動(dòng)減肥的道理在于提高新陳代謝率。
  語音時(shí)長 1:06”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-04 13525次

• 胖孩子怎樣減肥最快
  不能給孩子吃減肥藥，這對(duì)孩子的生長發(fā)育是不利的。請(qǐng)教兒科營養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂合理的飲食計(jì)劃和鍛煉計(jì)劃。①計(jì)算好每天應(yīng)攝入的熱量，折合成多少蔬菜、主食、肉蛋類、水果等，嚴(yán)格執(zhí)行。②家長要每天帶著孩子堅(jiān)持完成體育鍛煉計(jì)劃。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-22 1702次

• 胖小孩怎么減肥最簡單
  想要減肥就是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食，加強(qiáng)有氧鍛煉?？刂骑嬍?，每餐吃7分飽多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次40分鐘以上
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-25 3902次

• 胖孩子怎么減肥
  建議應(yīng)該從飲食，運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手，也就是常說的管住嘴，邁開腿。第一，飲食方面，因?yàn)閮和谏L發(fā)育，即使是減肥一日三餐也要按時(shí)吃，更不主張禁食，可以從以下三個(gè)方面控制：1，飯量，主張飲食不要過量，八分飽就可以，飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充多種維生素，礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長，
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2022-01-24 90次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動(dòng)減少，長期靜坐這些不良的生活習(xí)慣。如果準(zhǔn)備減肥，在飲食控制的同時(shí)必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。首選的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，膳食
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 169次