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• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實際上是一個全身性的運(yùn)動，但是呼啦圈這種運(yùn)動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達(dá)到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運(yùn)動量才能消耗足夠的卡路里，達(dá)到全身減肥的效果。對于全身運(yùn)動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。

  

  01:42
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 11166次

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運(yùn)動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 682417次

• 打肚子能減肚子嗎
  目前生活水平日益提高，飲食，食物越來越多樣化，而活動運(yùn)動量越來越少，久而久之則出現(xiàn)腹部脂肪，出現(xiàn)小肚腩或者是啤酒肚的情況越來越多，有些人提議通過拍打肚子使下腹或者腹部瘦下來起到減肚子的作用，這是可行的嗎？這是不可取的，通過拍打肚子是不能起到減肚子作用的，這是沒有科學(xué)依據(jù)的，要想減肚子，只能從以下兩方面著手：第一，科學(xué)健康的飲食，要給予低脂肪飲食，以及適量的飲食，不可暴飲暴食，不可多攝入零食，不可宵夜，從一定量的上面控制飲食的攝入，這樣才能起到減肥減肚子的作用。第二，加強(qiáng)鍛煉，包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動為一周3到4次，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動才能起到減肥的作用?？梢圆捎每熳?，慢跑，游泳等方式來消耗體內(nèi)的脂肪，無氧運(yùn)動，可以加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉進(jìn)行仰臥起坐就是很好的減肚子的無氧運(yùn)動方法。
  語音時長 2:28”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-15 18219次

• 揉肚子能減肚子嗎
  通過揉肚子是可以有助于減少腹部的贅肉的。揉肚子減肥的最佳時間應(yīng)該在夜間入睡前和起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，首先按照順時針方向繞臍揉腹五十次，再逆時針方向按揉五十次，按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會受到比較明顯的瘦身效果。揉腹部可以減少腹部脂肪的堆積，是因為按揉能夠刺激末梢神經(jīng)，通過輕、重、快、慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管通常無阻，這樣就能讓肚子上的脂肪吸收，并且消失，防止人體大腹便便。
  語音時長 1:30”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 54131次

• 揉肚子能減肚子嗎
  如果堅持長期揉肚子是有一定的減肥作用的，因為揉肚子能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)排便，建議您盡量還是要多運(yùn)動，另外要少吃過于生冷，辛辣，過咸的食物，少吃過于油膩的食物，尤其是油炸食品。盡量不要吃米飯，可以用面條和饅頭代替。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-23 4003次

• 大肚子抽脂能減肚子嗎
  大肚子抽脂是可以減肥的。我們常說的大肚子就是因為皮下的脂肪沉積較多引起的，通過抽脂治療依靠抽脂機(jī)的負(fù)壓作用將皮下多余的脂肪去除，不僅可以達(dá)到瘦身的效果，也可以對身體進(jìn)行塑形，達(dá)到形體美。平時注意運(yùn)動，避免久坐。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 打肚子能減肚子嗎
  目前生活水平日益提高，飲食，食物越來越多樣化，而活動運(yùn)動量越來越少，久而久之則出現(xiàn)腹部脂肪，出現(xiàn)小肚腩或者是啤酒肚的情況越來越多，有些人提議通過拍打肚子使下腹或者腹部瘦下來起到減肚子的作用，這是可行的嗎？這是不可取的，通過拍打肚子是不能起到減肚子作用的，這是沒有科學(xué)依據(jù)的，要想減肚子，只能從以下兩方
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 519次

• 打肚子能減肚子嗎
  打肚子不能直接減少腹部脂肪。打肚子這一行為，雖然在某些情況下可以促進(jìn)局部血液循環(huán)和新陳代謝，但并不能直接減少腹部脂肪的堆積。要想有效瘦身，必須配合合理的膳食結(jié)構(gòu)及適量運(yùn)動。從生理機(jī)制上來看，脂肪細(xì)胞的體積并不會因為外部的拍打而變小。雖然拍打
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次