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哪些運(yùn)動(dòng)不損傷膝關(guān)節(jié)

男, 33歲

2023-07-10 561次

病情描述:

哪些運(yùn)動(dòng)不損傷膝關(guān)節(jié)

醫(yī)生回答

病情分析:

游泳、慢走、騎單車等。膝關(guān)節(jié)是人體重要的活動(dòng),日常鍛煉過程中要注意保護(hù)。通常可以做一些比較舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)肌肉得到充分鍛煉,關(guān)節(jié)可以得到充分的呵護(hù)。小幅度,速度較慢的行走,對(duì)膝關(guān)節(jié)韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關(guān)節(jié)的肌肉。

意見建議:

建議在日常生活中,運(yùn)動(dòng)要適度,不可以暴力。平常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,飲食上注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物。

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