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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9445次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4636次

• 怎樣有利于順產(chǎn)分娩
  順產(chǎn)是自然的分娩方式，這也是在臨床上比較推薦的一種分娩方式?？梢圆扇∫恍┐胧@樣有利于順產(chǎn)分娩。保持良好的心態(tài)，全身放松，不要急躁，也不要抑郁，保持心情開(kāi)朗?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫盏摹I(yíng)養(yǎng)均衡的食物，不要過(guò)多的吃一些補(bǔ)品，防止加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度肥胖。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，比如做一些呼吸運(yùn)動(dòng)，比如孕婦操、孕婦瑜伽等。另外要多和家里人、朋友進(jìn)行溝通，免除心里的一些擔(dān)憂。臨近分娩的時(shí)候要注意觀察變化，隨時(shí)進(jìn)行孕檢。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-21 4137次

• 睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣有利于睡眠
  其實(shí)就是我們看每個(gè)人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實(shí)沒(méi)有固定的一定是什么樣的睡姿會(huì)更好，但是一般來(lái)說(shuō)我們對(duì)有一些特定的問(wèn)題的人比如說(shuō)容易打呼嚕的人，比如仰臥的時(shí)候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側(cè)臥，側(cè)臥就是會(huì)比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側(cè)睡比較好因?yàn)樾呐K在左側(cè)，右側(cè)睡的時(shí)候心臟的一個(gè)位置疼較高，有利于減輕心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)就是右側(cè)也有利于這個(gè)食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 5701次

• 怎樣睡覺(jué)有利于胎位
  病情分析：在懷孕期間建議孕婦應(yīng)該采取側(cè)臥位，在睡覺(jué)時(shí)身體臥于胎兒身體肢側(cè)，利用重力的關(guān)系時(shí)，胎頭進(jìn)入骨盆。意見(jiàn)建議：胎位異常對(duì)母親以及胎兒都有很大的威脅，是造成難產(chǎn)和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。因此如果早期發(fā)現(xiàn)胎位異常，應(yīng)該及時(shí)的給予糾正，這樣可以降低難產(chǎn)發(fā)生率。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-06 1802次

• 怎樣有利于受精卵著床
  子宮內(nèi)膜厚度合適、身體條件合適、心情舒暢，利于受精卵著床。著床后注意休息，不可同房，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，不可過(guò)于勞累，營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，作息規(guī)律，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細(xì)均勻，定期去醫(yī)院產(chǎn)科檢查。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-12-20 5101次

• 趴著睡有利于漏斗胸嗎
  趴著睡不利于漏斗胸，趴著睡會(huì)導(dǎo)致漏斗胸的胸悶，癥狀更加的嚴(yán)重，所以說(shuō)應(yīng)該平臥位、仰臥位。對(duì)于漏斗胸的治療，除了睡覺(jué)姿勢(shì)的調(diào)整以外，還要注意如果是兒童或青少年的漏斗胸建議早期的選擇保守治療，可以選擇矯形支具以及吸盤治療。吸盤治療是現(xiàn)在比較流行的治療，效果比較確切，它的治療機(jī)制能就是使用負(fù)壓吸胸廓的凹陷
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-18 226次

• 晚上怎樣睡覺(jué)有利于胸發(fā)育
  一般沒(méi)有晚上怎樣睡覺(jué)有利于胸發(fā)育的說(shuō)法，胸發(fā)育主要與體內(nèi)雌性激素、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)條件等多種因素有關(guān)，可以調(diào)整飲食，按摩等方式促進(jìn)胸發(fā)育，具體如下。1、調(diào)整飲食：平胸和雌激素缺乏與營(yíng)養(yǎng)因素有密切關(guān)系，可以多吃一些富含雌激素的水果比如蘋果，石榴等，也可以多吃木瓜，絲瓜等活血通絡(luò)，平時(shí)豐富飲食，單一飲食容
  高銀光 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-17 291次