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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11680次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12169次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續(xù)進行三十分鐘以上，才可以達到減肥的效果。同時一定要注意正確的姿勢，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護墊的騎行褲，高度當(dāng)腿蹬到最低點時腿可以不費勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時候，膝蓋可有微量的彎曲，這個高度是最合適的。同時背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語音時長 01:58”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 35638次

• 騎自行車的好處
  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。一，騎自行車不僅能夠運動腿部，壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，也叫附帶循環(huán)，強化血管，可以使自己不受年齡的威脅，青春永駐。二，騎自行車運動也能夠防止高血壓，有時候比藥物更有效，還能預(yù)防發(fā)胖，血管硬化病，并使骨骼更強壯。三，自行車也是一種減肥的工具，據(jù)統(tǒng)計75kg的人每小時以九英里半的速度，騎73英里時可以減少半公斤的體重，但是必須要持之以恒。四，騎自行車可以壓縮血管，使血液循環(huán)加速，大腦輸入更多的氧氣，吸入更多的新鮮空氣之后會使腦筋更清楚。另外騎自行車更是心靈愉悅的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一種非常好的減肥運動。
  語音時長 01:35”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 109786次

• 騎自行車腿會粗嗎
  騎自行車的話，如果適當(dāng)?shù)尿T自行車不會引起腿增粗的，相反能夠有效的促進局部脂肪的燃燒，能夠有效的塑造小腿的線條，能夠瘦小腿的目的。如果進行競技性的騎自行車過度運動的話，就會引起大腿肌肉以及小腿的肌肉的纖維的增生，就會引起腿變粗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-14 2702次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\動，避免勞累，避免情緒激動，平時飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2603次

• 騎自行車會瘦小腿嗎
  騎自行車一般是會瘦小腿的。騎自行車屬于有氧運動，可以幫助身體消耗熱量，可以幫助減肥。其次，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏，可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)，有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶，可以有效瘦小腿。騎自行車還可以強化全身耐力，在運動過程中可增強心肺功能。通過
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 739次

• 騎自行車會瘦小腿嗎
  騎自行車是否會瘦小腿因個體差異和運動方式的不同而有所區(qū)別。對于希望通過騎自行車瘦小腿的人群來說，適量的騎行確實有助于減少腿部脂肪。騎行過程中的持續(xù)踩踏動作能夠加速腿部脂肪的燃燒，促進肌肉緊實，從而在一定程度上實現(xiàn)瘦腿效果。然而，這也要求騎行
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次