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• 女性骨質(zhì)疏松吃什么鈣

  女性缺鈣跟男性缺鈣，雖然機(jī)理不一樣，但是我們治療補(bǔ)充的鈣是一樣的。首先我們要選擇比較容易吸收的，含鈣量比較高的鈣，一般我們推薦用碳酸鈣。碳酸鈣總體來(lái)說(shuō)，它是屬于離子鈣，到體內(nèi)以后，分解為碳酸根和鈣離子，它的含鈣量比較高，同時(shí)鈣離子離解比較徹底，也容易被吸收。這樣的情況下，我們可能再加上一些維生素D，或者加上一些運(yùn)動(dòng)、日曬，幫助我們進(jìn)行鈣的吸收，這樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到很好的目的。對(duì)于市場(chǎng)常見(jiàn)的一些保健品，什么有機(jī)鈣或者螯合鈣，這類(lèi)的鈣它的離解，或者在體內(nèi)的吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較差，而且它的含鈣量也不高。所以我們一般建議的鈣，從藥物上來(lái)說(shuō)主要就是碳酸鈣。從食物上來(lái)說(shuō)，我們會(huì)建議進(jìn)食一些，含鈣量比較高的食物，比如說(shuō)堅(jiān)果，還有瘦肉、牛奶、酸奶，或者是一些海產(chǎn)品，是含鈣比較高的食物。對(duì)于年輕的骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，我們一般還是建議，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和增加日曬，來(lái)提高骨密度的質(zhì)量，不建議上來(lái)就服用藥物或者鈣片，但對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)，我們會(huì)適當(dāng)?shù)募右恍┚S生素D和鈣片，來(lái)幫助鈣的吸收和鈣的合成。

  

  02:22
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-10-11 5793次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、家禽肉和魚(yú)蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類(lèi)物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8729次

• 骨質(zhì)疏松需要食用鈣制劑么
  通常骨質(zhì)疏松癥的患者需要補(bǔ)充一些鈣制劑，來(lái)增加骨骼中鈣元素的沉積含量，從而防止一些骨質(zhì)疏松并發(fā)癥的出現(xiàn)?；颊咴谑褂免}制劑的同時(shí)，也要注意定期監(jiān)測(cè)血清鈣的含量，以防過(guò)度食用造成血清鈣含量升高，引起血管硬化，高血壓，結(jié)石等疾病。同時(shí)也要進(jìn)行骨密度檢測(cè)，來(lái)判斷骨骼中礦物質(zhì)的沉積狀況，患者如果鈣制劑吸收不足，應(yīng)該配合一些活性維生素D制劑來(lái)共同服用。活性維生素D可以很好的刺激腸道對(duì)鈣元素進(jìn)行吸收，可以很好的幫助鈣制劑對(duì)骨質(zhì)疏松癥進(jìn)行治療，同時(shí)還應(yīng)該配合一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加體質(zhì)，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥才會(huì)有一些效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-02 1471次

• 骨質(zhì)疏松不宜食用什么
  骨質(zhì)疏松癥患者不宜喝酒、喝咖啡，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的一個(gè)高危因素里面就包括飲酒。長(zhǎng)期大量的飲酒，可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。所以我們一般會(huì)建議患者，不要長(zhǎng)期的酗酒，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥的話，就更加要進(jìn)行戒酒。另外就是，不應(yīng)該長(zhǎng)期大量的喝咖啡，因?yàn)榭Х乳L(zhǎng)期大量的服用之后，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)胃腸道功能變差，營(yíng)養(yǎng)吸收障礙的可能，在這種情況之下，就可能出現(xiàn)鈣的吸收障礙，長(zhǎng)期的鈣的吸收障礙，可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。所以當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥之后，由于咖啡有以上的一些不良作用，所以我們建議患者不要長(zhǎng)期大量的喝咖啡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-29 1564次

• 治療骨質(zhì)疏松癥的鈣制劑有哪些
  病情分析：治療骨質(zhì)疏松癥的鈣制劑包括碳酸鈣、枸櫞酸鈣。碳酸鈣含鈣量高，易吸收，但服用期間易產(chǎn)生便秘。枸櫞酸鈣含鈣量低，不容易刺激腸胃。服用鈣制劑同時(shí)也要服用一些維生素D，能增加腸鈣吸收。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松患者要保持鈣攝入充足，日常生活中要多吃豆制品、奶制品、雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦?？梢远鄷裉?yáng)，能促進(jìn)鈣的吸收。但要注意不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生骨折。
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-11 2402次

• 骨質(zhì)疏松不宜食用什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的患者不應(yīng)該喝碳酸飲料以及咖啡等飲品，容易造成鈣質(zhì)的流失。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的患者在飲食方面要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食，避免過(guò)度減肥，可以多吃一些富含鈣，磷，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素以及礦物質(zhì)的食物。多吃新鮮的水果蔬菜，多接觸大自然，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-28 1401次

• 骨質(zhì)疏松吃鈣爾奇
  骨質(zhì)疏松主要是指骨的密度減小，骨的結(jié)構(gòu)發(fā)生退化，因此，當(dāng)患有骨質(zhì)疏松，人體容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。鈣爾奇主要含有碳酸鈣和維生素d，而且含鈣量非常高。鈣爾奇可以和一些強(qiáng)筋健骨的藥物相結(jié)合，對(duì)于治療骨質(zhì)疏松的效果更好。骨質(zhì)疏松在中老年人身上比較常見(jiàn)，因此，治療骨質(zhì)疏松要注意藥物和食物相結(jié)合。平時(shí)我們可以吃一
  李偉才 副主任醫(yī)師南華大學(xué)附屬第三醫(yī)院

  2019-07-19 3198次

• 女性骨質(zhì)疏松吃什么鈣
  女性缺鈣跟男性缺鈣，雖然機(jī)理不一樣，但是我們治療補(bǔ)充的鈣是一樣的。首先我們要選擇比較容易吸收的，含鈣量比較高的鈣，一般我們推薦用碳酸鈣。碳酸鈣總體來(lái)說(shuō)，它是屬于離子鈣，到體內(nèi)以后，分解為碳酸根和鈣離子，它的含鈣量比較高，同時(shí)鈣離子離解比較徹底，也容易被吸收。這樣的情況下，我們可能再加上一些維生素D，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 138次