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• 避免運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)注意什么

  生命在于運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運(yùn)動(dòng)的。但是大家在做任何的運(yùn)動(dòng)之前：第一，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來(lái)講運(yùn)動(dòng)之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會(huì)很大程度的，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第二，就是運(yùn)動(dòng)要適可而止，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場(chǎng)。所以當(dāng)你的感覺(jué)無(wú)法集中注意力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，請(qǐng)立即停止，只要做好以上兩點(diǎn)，就可以享受運(yùn)動(dòng)，并且避免損傷。

  

  01:00
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3640次

• 減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)意思就是，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要保持心跳在這個(gè)頻率，保持在一定的時(shí)間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多，比如跑步，比方說(shuō)劃船機(jī)，比方說(shuō)橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說(shuō)膝蓋有沒(méi)有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動(dòng)，如果沒(méi)有我們可以慢跑。總之就是有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的時(shí)間，再減少過(guò)分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個(gè)最好的減肥的效果。

  

  01:34
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 78562次

• 一天當(dāng)中最佳受孕時(shí)間是哪個(gè)時(shí)間段呢
  意大利科學(xué)家在受孕幾率調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，夫妻選擇在下午五到七時(shí)過(guò)夫妻生活，妻子最容易懷孕，就要選擇了上午和下午兩份數(shù)據(jù)結(jié)果發(fā)現(xiàn)下午丈夫精液中精子數(shù)量不但多而且都十分的活躍，十分有利于妻子受孕，而妻子這方面大多數(shù)妻子下午三到七時(shí)這段時(shí)間的基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3到0.5，基礎(chǔ)體溫升高可促進(jìn)女性排卵，同樣有助于受孕，因此專家認(rèn)為下午五到七時(shí)是最佳受孕時(shí)間，可提升女性的受孕率，女性在備孕期間可以服用斯利安葉酸片和愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 0:55”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-01-22 21255次

• 一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好
  每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概在一個(gè)小時(shí)到三十分鐘之間，另外，運(yùn)動(dòng)不一定說(shuō)時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)?，?duì)于某些朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很有可能會(huì)身體超負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致身體酸痛，出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。建議大家如果是初次運(yùn)動(dòng)，可以先每天十分鐘，然后，十分鐘堅(jiān)持幾天再增加到二十分鐘，然后，再增加到三十分鐘，這樣以后每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一個(gè)小時(shí)，這樣身體長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，就會(huì)有非常健康強(qiáng)壯的體格，而且還能夠增加身體免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，對(duì)于各個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，也都會(huì)有提高，而且還能夠有助于安神、健腦的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-27 67928次

• 避免受傷的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少
  病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，在運(yùn)動(dòng)之前病人應(yīng)該詳細(xì)的制定好運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見(jiàn)建議：建議患者運(yùn)動(dòng)的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現(xiàn)過(guò)度的情況，會(huì)對(duì)全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運(yùn)動(dòng)后好好休息。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-05-16 1002次

• 測(cè)早孕一天中最佳時(shí)間是多少
  病情分析：測(cè)早孕一天中最佳的時(shí)間是在早晨起床后。以第1次排尿，取中段尿液化驗(yàn)是比較準(zhǔn)確的。但是月經(jīng)沒(méi)有出現(xiàn)推遲，就檢測(cè)是不準(zhǔn)的。意見(jiàn)建議：一般建議在月經(jīng)推遲5~7天以后，可以選擇使用早早孕檢測(cè)試紙進(jìn)行檢測(cè)，或者在月經(jīng)推遲兩周以后，通過(guò)抽血化驗(yàn)血hcg檢測(cè)。也可以在月經(jīng)推遲半個(gè)月以后，直接做超聲檢查。
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-03-07 4904次

• 一天中最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，你選對(duì)了嗎？
  我的一個(gè)同事比較注重身材管理，每天都堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，再一次運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了腹痛、全身乏力等癥狀，我陪他去醫(yī)院做了檢查，才知道是空腹運(yùn)動(dòng)的原因。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，我也總結(jié)出了以下經(jīng)驗(yàn)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間早上、晚上都可以，并沒(méi)有明確的時(shí)間規(guī)定。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括很多，比如跑步、騎自行車、游泳等，能夠加快身體代謝的速度，還可以輔
  2024-03-12 0次

• 一天中最佳拔罐時(shí)間
  一般而言，上午9點(diǎn)至12點(diǎn)被認(rèn)為是拔罐的理想時(shí)段。上午9點(diǎn)至12點(diǎn)這一時(shí)段正值人體陽(yáng)氣上升，氣血流動(dòng)較為旺盛，此時(shí)拔罐能更有效地促進(jìn)體內(nèi)濕氣和毒素的排出。然而，拔罐并非隨時(shí)隨地都適宜進(jìn)行。應(yīng)避免在過(guò)饑、過(guò)飽或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即拔罐，因?yàn)檫@些狀態(tài)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-05 0次