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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13712次

• 脊柱側(cè)彎手術(shù)后背部僵硬怎么辦

  有些患者對像頸椎、胸椎或者是長節(jié)段脊柱側(cè)彎，采取了一些手術(shù)矯正，尤其出現(xiàn)多彎的一些頸椎、胸椎、腰椎或者是胸椎、腰椎交界處，一些脊柱側(cè)彎往往固定節(jié)段比較長，在矯正的過程中需要長節(jié)段固定。在手術(shù)中需要長節(jié)段剝離肌肉或者是軟組織，術(shù)后就會出現(xiàn)一些因為脊柱、肌肉韌帶的愈合，出現(xiàn)組織粘連，甚至?xí)霈F(xiàn)術(shù)后一些僵硬的改變。這個時候往往需要積極的功能鍛煉，如腰背肌功能鍛煉，做一些5點、4點或者3點腰背肌功能鍛煉，或者是像如小燕飛一樣的功能鍛煉，減少腰背肌這些功能肌肉的僵硬和粘連。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 2767次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  對于病人出現(xiàn)了背部肌肉僵硬的情況，多是由于背部的肌肉勞損，受涼，或者是有背部的肌肉神經(jīng)受壓，導(dǎo)致肌肉痙攣，僵硬的情況。在出現(xiàn)這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，并且可以行背部的熱敷，來緩解肌肉痙攣的狀態(tài)和促進炎性的吸收，從而緩解肌肉僵硬的狀態(tài)。必要時可以行背部的針灸，理療，推拿的治療，對于背部肌肉的僵硬恢復(fù)，也有很好的幫助作用，如果癥狀明顯時，可以適當(dāng)?shù)呐浜匣钛龅乃幬?，或者是肌肉松弛劑治療，對于背部肌肉的恢?fù)有很好的幫助作用。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 9211次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關(guān)系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當(dāng)?shù)幕顒樱綍r局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時長 01:14”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 7019次

• 背部肌肉僵硬如何變軟
  病情分析：背部肌肉僵硬，排除強直性脊柱炎的情況，主要考慮是肌肉勞損或者是筋膜炎引起的癥狀。主要是因為長時間姿勢不正或者長期保持一個姿勢，背部肌肉受涼導(dǎo)致的癥狀，可以對背部進行理療熱敷，推拿，針灸，促進血液循環(huán)，可以減輕癥狀。意見建議：保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或者長時間站立，注意背部肌肉的放松，可以適當(dāng)?shù)倪M行功能鍛煉，比如平板支撐，俯臥撐，擴胸運動。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-10 3102次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常見的比如外傷受風(fēng)寒后沒有及時系統(tǒng)治療，發(fā)展到肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還有可能是長期慢性疲勞過度損傷引起的，肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，如果伴有晨僵就需要考慮風(fēng)濕類，風(fēng)濕痛風(fēng)，強直性脊柱炎等疾病引起的了，具體情況需要去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院門診醫(yī)生進一步檢查明確診斷的。意見建議：可以試試平時要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的，適當(dāng)局部物理治療以熱療按摩為主，口服非甾體消炎止痛藥治療，比如口服塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉對癥治療，適當(dāng)戶外運動多曬太陽光，在家里可以做腰背肌功能鍛煉的，具體治療方案以當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院醫(yī)生明確診斷后的建議為主。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-05-07 3002次

• 背部肌肉僵硬疼痛是怎么治療
  背部肌肉僵硬疼痛可能是頸椎病、筋膜炎等引起，可以選擇藥物治療、物理治療等。1、頸椎?。侯i椎病可能是頸椎退變、慢性損傷積累等引起，會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛以及僵硬，如果病情比較嚴重，還會放射至整個肩背部，出現(xiàn)背部肌肉僵硬疼痛的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，也可以選擇直流
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 846次

• 背部肌肉損傷怎么辦
  背部肌肉損傷一般可以通過功能性鍛煉、一般治療、藥物治療等方法進行改善。1、功能性鍛煉：功能性鍛煉能夠有效的避免背部的肌肉出現(xiàn)損傷，比如跑步、跳繩或者是游泳，這樣能夠有效的加強局部的肌肉力量，當(dāng)局部的肌肉力量增加時，會使背部肌肉拉傷的幾率逐漸的下降，同時也可以促進身體得到快速的恢復(fù)，避免再次損傷。2、
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次