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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2783次

• 肩關(guān)節(jié)損傷癥狀有哪些

  肩關(guān)節(jié)的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關(guān)節(jié)的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復(fù)發(fā)作的肩痛，嚴重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴重，主要承重部位在肩關(guān)節(jié)的前上方，與肩關(guān)節(jié)的活動呈正相關(guān)。第二，就是二頭肌的長頭損傷，長頭肌腱損傷，這個他主要是肩關(guān)節(jié)前方疼痛，主要是肩關(guān)節(jié)前方的疼痛，關(guān)節(jié)的活動會受限。第三，屬于肩關(guān)節(jié)的上盂唇撕裂性損傷，肩關(guān)節(jié)會出現(xiàn)交鎖、彈響、摩擦的感覺，肩關(guān)節(jié)在某個部位，它可能處于特定部位時的疼痛。

  

  01:32
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 4040次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么鍛煉
  如果病人出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)部位損傷的情況，在損傷修復(fù)以后，會出現(xiàn)損傷的組織與周圍的組織產(chǎn)生粘連、攣縮，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位活動時有明顯的發(fā)軸、僵硬和活動不靈活的情況，所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要加強肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，從而牽拉開粘連，攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能。這種情況可以行患側(cè)肢體爬墻的運動，并且在工作中可以手按桌面行身體下沉的運動，并且可以行患側(cè)肢體回環(huán)的運動，從小范圍逐漸擴大到大的范圍，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 2376次

• 肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉
  肩關(guān)節(jié)輕微損傷并不難治，問題在于疾病癥狀辨別時會有一定的困難，所以在訓(xùn)練過程中要隨時留意肩部反應(yīng)，一旦有疼痛和其他不良感覺，及應(yīng)引起注意或立即停止鍛煉，然后采取必要的保護措施和進行治療。在進行鍛煉之前要經(jīng)全身活動五到六分鐘，如跑步，徒手操，有針對性的專門訓(xùn)練，使肌肉，韌帶等組織達到一定的熱度，使關(guān)節(jié)運轉(zhuǎn)靈活起來。但要注意伸展運動不能當做準備運動，應(yīng)與其他活動并用，或在準備活動后才用，才能達到目的，肩關(guān)節(jié)運動幅度過大，用力過猛也會使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。
  語音時長 1:08”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 4391次

• 肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉
  具體的康復(fù)訓(xùn)練方法，主要有以下幾點，從大的方向主要包括兩大方面，一個是肩關(guān)節(jié)活動度的恢復(fù)，另一個是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的恢復(fù)。1、肩關(guān)節(jié)活動度的恢復(fù)：因為肩袖修補以后，會戴一個肩關(guān)節(jié)外展支架，可能戴4-6周，肩關(guān)節(jié)這時候處于活動受限的狀態(tài)，會發(fā)生粘連。術(shù)后的康復(fù)就要針對這一問題，專門進行肩關(guān)節(jié)活動范圍的訓(xùn)練?；顒佣确秶挠?xùn)練主要是四個方面，前屈、外展、內(nèi)旋和外旋這四個功能。鍛煉是特別重要的，具體鍛煉方法專科醫(yī)生會給出具體的方法。2、肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉：肩袖撕裂了以后，很長時間不進行活動，不但肩袖會萎縮，肩關(guān)節(jié)周圍的一些肌肉不活動，也會發(fā)生萎縮。肩袖被修補以后，周圍的肌肉處在萎縮狀態(tài)，它的力量還是遠遠不夠的，肩關(guān)節(jié)術(shù)后的康復(fù)中，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量的訓(xùn)練是非常重要的。訓(xùn)練會被很多醫(yī)生、患者所忽略，具體的肌肉鍛煉，還是要通過專業(yè)的康復(fù)師和專業(yè)的醫(yī)師來指導(dǎo)進行的。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-25 1702次

• 鍛煉導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷怎么恢復(fù)正常
  病情分析：保守治療、手術(shù)治療等。鍛煉時導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷，首先要去醫(yī)院檢查損傷程度，如果只是單純的肩關(guān)節(jié)損傷，沒有造成骨裂、骨折等情況，可進行保守治療，口服消炎止痛、活血化瘀的藥物，如：大活絡(luò)膠囊等。如果損傷程度比較嚴重，出現(xiàn)了骨折情況，要及時進行手術(shù)治療。意見建議：建議具體情況要遵醫(yī)囑，及時配合治療。平常生活中不要劇烈運動、過度勞累、熬夜等，多注意休息。飲食生活等都要有規(guī)律。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-03-16 601次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么康復(fù)
  關(guān)節(jié)損傷的患者康復(fù)鍛煉是非常重要的一環(huán)，在治療的后期要采取充足的功能鍛煉，以保證肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，具體的措施有如下幾個。第一、一定不能夠過早的去除肩關(guān)節(jié)的外固定裝置，需要在醫(yī)生允許去除之后，才能夠做肩關(guān)節(jié)的比較大范圍的活動。第二、肩關(guān)節(jié)可以自由活動之后，患者不要著急做一些劇烈的或者是肩關(guān)節(jié)大幅度的活
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 251次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么康復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷之后首先要注意休息，然后要判斷損傷的具體情況，以便于對癥處理。比如如果是軟組織損傷，可以在受傷的急性期冷敷，在恢復(fù)期熱敷，配合消腫止痛的藥物，慢慢的恢復(fù)就可以。如果有肩關(guān)節(jié)脫位等損傷，還需要進行復(fù)位。對于其他的損傷，也需要采取相對
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次