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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動，無論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5452次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應(yīng)采用骨折部位的外固定或內(nèi)固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動受到嚴(yán)重限制。但是，為促進(jìn)手部功能的恢復(fù)，其余未固定手指，即未固定的關(guān)節(jié)，要盡早進(jìn)行主動和被動的功能鍛煉，保持關(guān)節(jié)活動的范圍，以避免骨折長期固定導(dǎo)致全手的關(guān)節(jié)僵硬，嚴(yán)重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關(guān)節(jié)才可進(jìn)行屈伸功能鍛煉。

  

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  呂茂根 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-04 3697次

• 第五掌骨骨折怎么鍛煉
  如果是保守治療的病人，采用石膏固定，主要作限制手部的活動，再固定一個月以后拆除石膏，可以做康復(fù)訓(xùn)練，主要形式是握拳伸指的動作，每天大概200次左右，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善手部的功能，多活動手腕的部位增加腕關(guān)節(jié)的靈活性，通過這樣的鍛煉，受傷三個月以后，拍片確定骨折完全愈合之后，可以增加力量的練習(xí)。如果是受傷以后進(jìn)行手術(shù)治療，可以進(jìn)行早期鍛煉，早期鍛煉有手指的屈伸活動，可以改善局部的血液循環(huán)，有利于手部的消腫，也可以抓海綿球，輕輕地捏可以鍛煉手部肌肉，避免肌肉萎縮。
  語音時長 01:19”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-12-24 3474次

• 左手第五掌骨骨折
  左手第五掌骨骨折，在臨床上又有一個別名，稱作拳擊手骨折，這個部位的骨折往往是由于在格斗當(dāng)中，第五掌骨之間受到了暴力打擊，或者是有針對，直接性的暴力打擊，而產(chǎn)生的骨折。骨折一旦產(chǎn)生的話，可能會有局部的，迅速的腫脹和疼痛，還可能有第五掌骨頭塌陷，也就是說通過雙色對比的話，可以明顯見到受傷檢測的掌骨頭凹陷的情況，一旦出現(xiàn)骨折，建議患者最好要采取手術(shù)切開復(fù)位，內(nèi)固定的方式來進(jìn)行治療。因為干類損傷，如果采取保守治療的話，也是可以愈合，而且不影響手部功能的，但是在恢復(fù)之后，比較容易伴隨一些手部外觀的畸形，比如有手背的不正常的隆起，或者是第五掌骨頭明顯的短縮，所以手術(shù)治療的話，恢復(fù)外形和功能都要更好一些。
  語音時長 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 5379次

• 第五掌骨骨折怎么辦
  對于骨折了還是首先需要到正規(guī)醫(yī)院拍個片子看看的。首先可以明確骨折的部位以及錯位的情況來決定下一步的治療方案就可以，如果掌骨骨折位置比較好沒有錯位的情況，一般可以選擇保守治療， 打石膏固定就可以的，一般保護(hù)一個月左右然后拍片復(fù)查。但是對于錯位的骨折手法復(fù)位也失敗了，估計愈合以后對將來功能有影響的，對于這樣的病人還是需要積極的到正規(guī)醫(yī)院看骨科，進(jìn)行切開復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)治療的，手術(shù)以后的病人也需要進(jìn)行休息保護(hù)的，再就是需要積極的進(jìn)行傷口換藥預(yù)防感染這是很重要的，一般兩周左右才可以拆線。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 2605次

• 第五掌骨骨折多久能好
  病情分析：一般來說骨折骨痂生長良好，骨折線模糊或者消失大約需要4~6周左右，但是達(dá)到臨床基本恢復(fù)的話需要三個月左右的時間。意見建議：骨折后要根據(jù)骨折的具體情況，選擇石膏固定治療或者是手術(shù)治療，例如如果位置良好的話，可以石膏固定治療，否則的話就需要采取手術(shù)治療。術(shù)后做好護(hù)理措施，飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能康復(fù)鍛煉，一般三個月左右可以有效的恢復(fù)。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-07-04 3102次

• 左手第五掌骨骨折
  左手第五掌骨骨折，在臨床上又有一個別名，稱作拳擊手骨折，這個部位的骨折往往是由于在格斗當(dāng)中，第五掌骨之間受到了暴力打擊，或者是有針對，直接性的暴力打擊，而產(chǎn)生的骨折。骨折一旦產(chǎn)生的話，可能會有局部的，迅速的腫脹和疼痛，還可能有第五掌骨頭塌陷，也就是說通過雙色對比的話，可以明顯見到受傷檢測的掌骨頭凹陷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 391次

• 第五掌骨遠(yuǎn)端骨折
  對于第五掌骨遠(yuǎn)端骨折以后的病人，會表現(xiàn)為局部的腫脹、疼痛，并且活動受限，按壓會有骨擦音或者是骨擦感，會出現(xiàn)畸形的情況，要想明確診斷，拍個普通的x線光片就完全可以明確診斷。對于第五掌骨遠(yuǎn)端骨折治療，最主要的是根據(jù)骨折有沒有錯位的情況，來選擇積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，沒有錯位的情況，選擇保守治
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 287次