問(wèn)咋快速長(zhǎng)高
病情描述:
咋快速長(zhǎng)高
答醫(yī)生回答
病情分析:
人體的身高和父母的遺傳具有非常大的關(guān)系,另外在后天性的因素當(dāng)中也有非常重要的作用。
意見建議:
一般在18歲之前骨骺沒(méi)有閉合的情況下,會(huì)逐漸的身高增長(zhǎng),但是如果骨骺閉合的情況下,增高的速度是不會(huì)太快的。不管是閉合還是沒(méi)有閉合,都需要積極的注意休息,作息規(guī)律,避免熬夜,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,同時(shí)一定要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),避免挑食。
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吃什么長(zhǎng)高通常應(yīng)該吃一些富含維生素以及碳水化合物等較豐富的食物,長(zhǎng)得就會(huì)高。首先應(yīng)該飲用牛奶、喝豆?jié){,因?yàn)榕D讨懈缓胸S富的食物活性鈣,比其它類型的食物中鈣的含量要高得多,是理想的人體鈣質(zhì)來(lái)源,既容易吸收、利用,又安全。此外,其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必須的氨基葡萄糖等。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等,還有一個(gè)重要的原因,就是它富含豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性激素。中老年人尤其是絕經(jīng)后的婦女雌激素水平快速的下降,會(huì)使骨質(zhì)持續(xù)丟失,大豆異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用。當(dāng)然,豆?jié){與牛奶合用其保健作用更勝一籌。補(bǔ)鈣最主要的就是補(bǔ)食,藥物中只是輔助的,多喝一些牛奶,多吃海鮮產(chǎn)品等含鈣高、多蛋白質(zhì)的食物,多曬太陽(yáng)可以使皮膚的維生素D合成增加。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
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怎樣可以長(zhǎng)高影響個(gè)子高矮的因素多種多樣,其中家族成員的遺傳因素、體質(zhì)性青春發(fā)育延遲,如營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因都可以影響長(zhǎng)高。首先可以多運(yùn)動(dòng),有許多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高,其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效?;@球中蘊(yùn)含了很多跑跳動(dòng)作,有助于伸展四肢,促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng),達(dá)到增高的目的。跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用,使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長(zhǎng)激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是一種十分鍛煉下肢的,能夠促進(jìn)下肢骨骼的生長(zhǎng)。跳高運(yùn)動(dòng)的原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙,都鍛煉了下肢肌肉還有手臂的肌肉,能夠起到拉升的作用。另外可以多喝牛奶,牛奶中富含骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣,容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收,每天喝三杯牛奶可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì),最好喝純牛奶,不要喝調(diào)制的牛奶,因?yàn)檫@些牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)變了,另外可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶。補(bǔ)鋅可以改善孩子胃口,有助于改善挑食、厭食的壞毛病。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
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怎樣長(zhǎng)高人體的身高是和父母的遺傳具有很大的關(guān)系的,如果父母比較高,后代的身高也是比較高的。如果骨骺沒(méi)有閉合,還是有很大的幾率繼續(xù)長(zhǎng)高的,如果骨骺閉合了,要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?,作息?guī)律,避免熬夜,同時(shí)要注意清淡飲食,避免辛辣刺激性食物,避免油膩性食物。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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