問負重深蹲能減肥嗎
病情描述：
負重深蹲能減肥嗎
答醫(yī)生回答
孫吉亮主治醫(yī)師
濱州市中心醫(yī)院骨科
2023-09-07
病情分析：
意見建議：
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154457次
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脊柱側彎可以深蹲嗎脊柱側彎，對不同的脊柱側彎，不同的年齡、不同的節(jié)段、不同的畸形，的脊柱側彎患者，可以采取不同的活動姿勢。對一些嚴重的脊柱側彎，像嚴重的胸腰段、嚴重的腰椎側彎，這樣的病人如果出現(xiàn)了嚴重的功能受限，嚴重的活動受限，甚至出現(xiàn)了脊髓神經(jīng)損壞，而出現(xiàn)的一些雙下肢活動受限等等這些患者，盡量要采取坐比較高的凳子，或者是盡量采取盡量避免深蹲。因為會影響到骨骼，一些擠壓或者牽扯到骨骼周圍的肌肉的損害。
01:18
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2020-04-21 3038次
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負重深蹲后腰痛怎么辦深蹲以后出現(xiàn)了腰痛的情況，多可能是深蹲的方法不對，或者是由于姿勢不當，或者是由于椎旁的肌肉出現(xiàn)了拉傷，甚至是棘上韌帶出現(xiàn)了拉傷，而造成了腰疼。發(fā)生這種情況以后，患者需要馬上停止這方面的鍛煉，還要避免出現(xiàn)超高強度的鍛煉，然后患者需要嚴格的臥硬板床休息。然后可以局部熱敷，這樣可以促進血液的循環(huán)，可以幫助緩解疼痛。也可以局部涂抹正骨水或者是紅花油，或者是選擇活血化瘀類的膏藥來治療，比如云南白藥膏等。如果疼痛特別嚴重的話，可以口服消炎鎮(zhèn)痛類的藥物來輔助的治療，比如雙氯芬酸鈉來進行治療就可以了。語音時長 01:17”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-11-11 4899次
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負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎負重深蹲，本身負重就會對腰椎間盤造成一個更大的壓力，容易造成腰椎間盤突出。同時，如果負重深蹲，出現(xiàn)了負重過多時或者深蹲的姿勢不正確，都會更容易導致腰椎間盤突出。所以，當做負重深蹲時，要在專業(yè)的教練的指導下，完成負重深蹲的動作。并且，負重的重量要循序漸進，不能立刻使用較重的重量，這樣就可以逐漸的增加重量了，可以避免因為過重，導致椎間盤的突出。語音時長 01:15”
李丹丹
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-03-11 5206次
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負重深蹲能減肥嗎病情分析：對減肥有一定的效果。負重深蹲主要是訓練大腿、腰部的肌肉，一般都屬于局部的肌肉訓練，屬于局部瘦身，主要是對大腿內側、外側，臀部的肌肉進行加強。但是在過程中可以使脂肪發(fā)生一定的消耗，對減肥有一定的效果，但是在減肥的過程中，最好是做一些全身性的運動。意見建議：在減肥的運動中，最好是做一些跑步、游泳、跳操、跳繩，多增加一些跳躍運動，這樣對減肥的效果會更具體一些，減肥的同時還應該對飲食進行控制，只有攝入量小于出量才能達到減肥的效果。
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-04-03 2806次
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負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎負重深蹲屬于一種機械性的腰部用力運動，而負重深蹲如果姿勢不當?shù)脑捄苋菀自斐裳甸g盤突出癥。如果是運動健身所需要的負重深蹲的話，建議在專業(yè)人士的監(jiān)督與指導下進行，如果是工作需要負重深蹲這個動作的話。建議平時要注意腰部的保養(yǎng)與保護。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-29 3603次
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負重走路能減肥嗎負重走路有助于減肥。負重走路，即在行走時增加身體負重，確實是一種有效的減肥方法。這種運動方式不僅能加速體內熱量的消耗，促使脂肪燃燒，還能增強體質，鍛煉肌肉力量。長時間堅持負重走路，結合合理的飲食調整，可以減少體內多余脂肪，從而達到減肥瘦身的
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-31 0次
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負重走路能減肥嗎負重走路一般能減肥，負重走路時一定要長期堅持，如果中途停止可能達不到滿意的減肥效果。負重走路一般是指超出自身承受力或加大運動強度的走路方式，患者負重走路可以加速體內脂肪的燃燒，增加肌肉的力量，還能夠消耗人體更多的脂肪，患者在負重走路時要長期堅持，每天堅持30分鐘到1個小時左右可以起到減肥的作用，所以
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-12 687次
