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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11151次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16298次

• 運動過度肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動過度導致了肌肉過度的受力牽拉就會引起肌肉的水腫情況，從而引起肌肉的酸痛癥狀的發(fā)生。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。因為受涼以后很容易導致水腫，肌肉過度的收縮，從而就會加重肌肉酸痛的情況。平時一定要多注意保暖，可以進行肌肉酸痛部位的熱敷處理，并且在日常的工作生活中一定要適當?shù)臏p少肌肉的受力和反復的牽拉。如果說病人肌肉酸痛的癥狀比較重，可以適當?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，即活血化瘀藥物來緩解肌肉水腫所引起的酸痛癥狀。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 26359次

• 運動過度小腿肌肉痛
  對于運動過度所導致的小腿肌肉的疼痛，說明有小腿部肌肉過度的受力牽拉，所引起的勞損癥狀或者是拉傷的情況。出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖休息，且疼痛期一定要避免小腿部過度的負重活動。特別是一定要注意蹲起跑跳的活動，以免導致小腿部位的肌肉損傷，恢復減慢，從而引起慢性的勞損損傷的情況，就會影響后期正常的負重活動?？梢孕行⊥炔课坏睦懑熤委?，來促進小腿部肌肉疼痛的恢復。必要時可以應用非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物，來促進勞損肌肉疼痛的恢復。
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-16 5642次

• 運動過度頭暈怎么辦
  病情分析：運動過度造成頭暈癥狀后，需要即刻休息，適當補充淡鹽水，同時，需要放松頭頸部以及全身的肌肉，可以通過按摩、推拿、熱敷等手段放松肌肉。如果癥狀持續(xù)不能緩解，需要及時去醫(yī)院進行檢查，排除腦血管病的可能。意見建議：如果經(jīng)常由于運動過度造成頭昏，應當控制運動的強度以及時常，尤其是對于年齡較大、患有高血壓的人群，更加要注意運動不宜劇烈。同時，在運動前，要充分的進行熱身活動，運動前不宜吃的過飽。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-01-30 1903次

• 運動過度大腿痛怎么辦
  通常在臨床上，運動過度，出現(xiàn)大腿疼的問題，是由于長時間不運動，導致的乳酸堆積，這個時候可以適當做一些放松運動。比如揉揉大腿。這樣可以促進大腿的血液循環(huán)，幫助局部的乳酸，轉(zhuǎn)運到肝臟內(nèi)進行代謝，可以緩解大腿的酸痛感。
  張鵬 主治醫(yī)師北京307醫(yī)院

  2019-01-04 5501次

• 運動過度小腿肌肉痛
  對于病人出現(xiàn)了運動過度導致的小腿部肌肉出現(xiàn)過度的負重、牽拉所引起的水腫情況，就會引起小腿部肌肉疼痛。出現(xiàn)這種情況以后平時一定要適量減少腿部的負重，并且可以行腿部的按摩理療以及熱敷的治療，來促進腿部肌肉水腫的消退從而緩解小腿部過度活動所引起的肌肉疼痛，必要時可以配合活血化瘀藥物及非甾體類抗炎藥物來緩解
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 183次

• 運動過度膝蓋腫脹疼怎么辦
  運動過度膝蓋腫脹可以通過適當休息、熱敷、按摩、針灸、涂抹藥物等方法進行改善，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)進行規(guī)范的治療。1、適當休息：如果運動過度會導致膝蓋部位的肌肉處于疲勞狀態(tài)，局部還會釋放乳酸，這些乳酸在局部堆積，所以會出現(xiàn)腫脹
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-04-26 0次