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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18618次

• 運動膝蓋關(guān)節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關(guān)節(jié)損傷沒有骨折，我們當(dāng)時可以進(jìn)行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后臨時用木板或者是硬紙殼，進(jìn)行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>

  

  01:02

  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2440次

• 熱身運動能對風(fēng)濕病管用嗎
  熱身運動對治療風(fēng)濕病雖然沒有效果，但是它對風(fēng)濕病病情的恢復(fù)是有幫助的，因為很多風(fēng)濕病都會累及到關(guān)節(jié)肌肉，尤其是以骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎以及強直性脊柱炎，這類疾病為主?；颊咴诓∏榉€(wěn)定期，是鼓勵進(jìn)行體育鍛煉的，通過熱身運動以及其他的針對關(guān)節(jié)等部位的功能鍛煉，有利于增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，維持現(xiàn)有關(guān)節(jié)的功能，從而有利于患者病情恢復(fù)。而且本身運動對人體的精神狀態(tài)也有影響，有利于患者保持更樂觀的心情，樂觀的心情，對風(fēng)濕病患者的病情恢復(fù)也是有利的，很多風(fēng)濕病患者由于對疾病比較悲觀失望，而且這個疾病經(jīng)常發(fā)生于青壯年，或者是中年人，很多患者患有疾病以后，由于對治療不抱有信心，而產(chǎn)生了焦慮或抑郁心態(tài)，這種心態(tài)是對疾病的治療有影響的。通過最新研究表明，積極的體育鍛煉和運動方式，可以改善人的精神狀態(tài)，所以風(fēng)濕病患者是可以進(jìn)行運動鍛煉的。
  語音時長 01:39”
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-05 1569次

• 運動后膝蓋疼的原因
  一般來說，當(dāng)人在運動以后出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，首先這往往都是由于劇烈的運動而導(dǎo)致了膝蓋軟組織拉傷或者損傷而導(dǎo)致的疼痛，同時半月板的損傷也會引起膝蓋疼的癥狀。所以建議患者一定要多注意休息，避免劇烈的運動以及過度的勞累，同時要遠(yuǎn)離寒冷、潮濕的環(huán)境，做好保暖的工作。可以配合中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等理療的方法來進(jìn)行調(diào)理?；颊呷绻弁磳嵲陔y忍，建議可以服用非甾體類消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，塞來昔布等來進(jìn)行緩解疼痛的治療。如果癥狀仍不緩解，建議患者一定要及時的去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院骨科就診，接受醫(yī)生規(guī)范、有效的治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:37”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-19 8224次

• 運動后膝蓋疼是怎么回事
  病情分析：運動后膝蓋疼考慮可能是由于肌肉勞損、半月板損傷、軟骨損傷或韌帶損傷等原因所導(dǎo)致。具體原因需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門診就診，通過查體和相關(guān)影像學(xué)檢查來明確診斷。意見建議：運動后膝蓋疼的患者建議可以先使用冰袋來冰敷膝蓋，冰敷時間為兩天，在兩天后再使用局部理療的方法來促進(jìn)損傷的修復(fù)，常用的方法有體外沖擊波治療、局部熱敷以及微波治療等。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 1503次

• 運動后膝蓋疼是怎么回事
  病情分析：運動后膝蓋疼常見的因原因有以下幾種，第一，患者半月板損傷，這時在運動后有可能加重半月板損傷導(dǎo)致引起疼痛。第二，可能是由于軟骨損傷所導(dǎo)致，也可能是由于運動加重磨損所引起。第三，主要是膝蓋周圍肌肉的勞損，在運動后出現(xiàn)了肌肉的炎癥引起疼痛。意見建議：運動后膝蓋疼痛的患者建議可以輔助一些物理治療和藥物治療來緩解疼痛。平時還應(yīng)加強營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白、維生素及膳食纖維。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 3902次

• 跑步前熱身運動有哪些
  跑步前熱身運動有弓步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、腳腕運動等。1.弓步壓腿：以左前弓步為例，兩手叉腰，左腳向前邁一大步，整個腳掌著地，大腿和地面平行，右腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地，身體正對前方，髖部向下壓，腰部繃緊，重心在兩腿之間。弓步壓腿有利于放松疲勞的肌肉，提高肌肉的敏感度和彈性。2.膝關(guān)節(jié)運動：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 15753次

• 熱身運動八個名稱順序，你了解嗎？
  前一段時間我接診了一名45歲的患者，是一位熱愛運動的中年男士。因為膝蓋出現(xiàn)疼痛的情況，來到我的診室就診。經(jīng)過詳細(xì)的詢問和檢查，我發(fā)現(xiàn)他的膝蓋疼痛主要是由于運動前沒有做好充分的熱身導(dǎo)致的。這位患者告訴我，他聽說熱身運動有八個名稱順序，他認(rèn)為是浪費時間，對運動效果沒有幫助，所以每次運動前都是直接開始，很
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次