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• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1664次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3577次

• 怎么練腿部肌肉
  對于正常人的鍛煉，一般認為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運動就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認為還是可以有效的進行鍛煉的。當然在臨床上一般不談?wù)５娜耍饕€是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴格的臥床休息保護，這樣很容易就會引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進行整個腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-21 25288次

• 如何鍛煉腿部肌肉
  對于腿部肌肉的鍛煉，主要還是通過一些收縮肌肉的運動，就可以起到鍛煉腿部肌肉力量的作用，比如平時跑步、三級跳或者是籃球、足球等運動都可以起到鍛煉腿部肌肉的作用。但是有一點需要注意，對于病人如果有骨折的情況，出現(xiàn)了腿部肌肉萎縮的情況，就不可能通過這些運動去鍛煉腿部肌肉的，一般如果是骨折以后的病人早期沒有鍛煉，后期很容易就會出現(xiàn)肌肉萎縮，一般對于這樣的病人鍛煉方法就不同了，一般等到有少量骨痂生長的時候就需要進行鍛煉，恢復腿部肌肉力量，一般可以進行伸腿、勾腳收縮肌肉，或者進行抬腿鍛煉，也可以囑咐病人家屬進行幫助腿部肌肉的按摩，從而起到鍛煉腿部肌肉的作用。
  語音時長 1:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-10 44903次

• 如何練腿部肌肉
  病情分析：鍛煉腿部肌肉需要進行一定的檢查，根據(jù)自己身體的情況?？梢蕴纱采线M行直腿抬高，也可以主動被動屈伸，彈力帶拉伸，還可以靜蹲，可以散步，可以慢跑，可以進行一定的跑跳，游泳等有氧訓練，還可以進行太極拳，八段錦，要做好熱身，做好拉伸，同時避免勞累，疼痛。意見建議：鍛煉肌肉力量，需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖，高脂，高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重肌肉的損傷。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-10-01 1001次

• 怎么練腿部肌肉
  病情分析：練習腿部的肌肉，可以選擇上下蹲，開合跳，跳繩，上下跳。每天可以堅持有氧運動，比如跑步，爬山，游泳，可以鍛煉腿部的肌肉，運動鍛煉腿部肌肉一般，需要堅持鍛煉30到40分鐘。意見建議：同時還是要保持正確的生活作息和飲食習慣，避免長時間久坐，避免長期站立，注意腿部肌肉的放松，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，避免煙酒的刺激，少喝咖啡飲料。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-13 1401次

• 如何恢復腿部肌肉萎縮
  第一，要做適當?shù)耐炔垮憻?。如果已?jīng)明確自己是腿部肌肉萎縮，那就要對腿部的鍛煉引起一定的重視，才能不讓病情惡化，適當?shù)淖屚炔孔鲆恍┬∵\動，幅度不要過于刺激，否則很容易造成外傷，適當一點就可以了。第二，每天按摩。要每天給自己的腿部進行一定的按摩，輕輕揉一揉，要讓腿有熱的感覺才是最好的，這樣才能對腿有一定
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 683次

• 腿部肌肉疼
  腿部肌肉疼可能是運動過度、腰椎間盤突出、下肢動脈狹窄等因素所導致，具體治療需要根據(jù)具體病因治療。1、運動過度會導致腿部的肌肉出現(xiàn)無菌性炎癥，甚至有時候出現(xiàn)腿部肌肉的撕裂，從而導致出現(xiàn)酸痛、疼痛的情況。這時要減少運動量，注意腿部保暖、休息，還可以進行局部熱敷、理療。如果疼痛還不能緩解，可以服用止疼藥，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-17 591次