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缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

男, 20歲

2018-11-25 6022次

病情描述:

缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

醫(yī)生回答

病情分析:

缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠,鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá),缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張,無法松弛下來,疲勞無法獲得緩解,容易精疲力盡,而失眠正是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)形式。 因此,失眠了,只要攝取充足的鈣,就可以達(dá)到催眠的作用。失眠這是由很多原因造成的。當(dāng)然,缺鈣就是原因之一,首先睡前半小時(shí)到一小時(shí)之間,不宜思考問題或看書、看過于緊張的電視。避免服用興奮飲料,如咖啡、濃茶等,不吸煙,應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),如散步、做體操等可以適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng),也可以吃一些食物來預(yù)防失眠,如牛奶、水果、小米粥等。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上,白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下,一般睡眠會(huì)比較好一點(diǎn)。

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