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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11151次

• 大腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

  大腿肌肉拉傷的情況其實(shí)是非常多見的，那么如果損傷之后，我們?nèi)绾巫屪约耗軌蚩焖俚膹膿p傷過程當(dāng)中進(jìn)行恢復(fù)呢，我有以下三個(gè)建議：第一，大腿肌肉拉傷之后需要進(jìn)行緊急的急救處理，比如冰敷，比如立即的進(jìn)行局部制動(dòng)，減少二次損傷。第二，出現(xiàn)了大腿肌肉拉傷之后，往往在傷后的72小時(shí)，我們需要進(jìn)行局部的進(jìn)行溫療理療，或者說肌肉的恢復(fù)性康復(fù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過程有利于我們的肌肉從損傷的過程當(dāng)中快速的恢復(fù)回來。第三，我們非常需要重視的一點(diǎn)是尋找到運(yùn)動(dòng)損傷科的?？漆t(yī)生，可能會(huì)根據(jù)受損的大腿肌肉的磁共振的情況，進(jìn)行相應(yīng)的局部的處理。比如我們常規(guī)可以使用到的一些封閉的治療，減輕炎癥反應(yīng)?；蛘咴谥泻笃谖覀兂浞值厥褂玫娇祻?fù)技術(shù)進(jìn)行介入，然后必要的時(shí)候可以進(jìn)行富血小板血漿的局部注射治療，來促進(jìn)大腿的肌肉拉傷的快速康復(fù)。

  

  01:50
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 76159次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  對(duì)于病人有肌肉酸痛的情況，想要快速的恢復(fù)，一是要減輕肌肉部位的受力和反復(fù)的牽拉，以免導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀的加重。再就是一定要多注意保暖，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復(fù)。并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，來解除肌肉的痙攣，并且還能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，來促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。休息時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨λ嵬吹募∪?，也能夠促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)，必要時(shí)可以加用肌肉的松弛劑和活血化瘀藥物治療，來松弛緊張的肌肉，并且促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 59054次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  ?出現(xiàn)腿部的肌肉酸痛，多是由于長時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，如長期站立，或是運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致腿部疼痛，聚集了過多的乳酸，導(dǎo)致腿部的肌肉正常代謝受到了抑制，從而就會(huì)產(chǎn)生腿部肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)出現(xiàn)腿部肌肉酸痛時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)目诜恍┚S生素c，維生素c可以參與肌肉組織的生物氧化過程，促進(jìn)代謝產(chǎn)物減少等，對(duì)提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)量有重要的作用。出現(xiàn)腿部肌肉酸痛后，也可以用冰袋對(duì)酸痛部位進(jìn)行冷敷，冷敷十到十五分鐘左右，癥狀即可得到緩解。另外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也可以對(duì)腿部酸痛處的肌肉進(jìn)行拉伸，有利于緩解酸痛的現(xiàn)象。
  語音時(shí)長 1:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-17 6080次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：一般出現(xiàn)腿部肌肉酸痛，主要還是要針對(duì)病因進(jìn)行相關(guān)的治療，因?yàn)橛刑嗟囊蛩?，?huì)引起腿部肌肉酸痛，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，腰椎方面的病變，膝關(guān)節(jié)的病變都會(huì)引起，可以先進(jìn)行相應(yīng)的治療緩解癥狀，可以進(jìn)行熱敷，可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：大腿部位酸痛，首先應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，減少大腿部位的長期負(fù)重，注意大腿部位的防寒保暖，避免長時(shí)間過度的牽拉。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1604次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉勞損，或者是局部受涼勞累引起的，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，就可以緩解酸痛的癥狀，可以進(jìn)行理療熱敷按摩，還有一部分原因，考慮是神經(jīng)壓迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎間盤突出引起的，需要解除腰椎壓迫的癥狀，可以口服腰痛寧膠囊。意見建議：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要長時(shí)間站立，避免過度的行走勞累。積極的治療腰椎壓迫神經(jīng)，避免腰椎長期負(fù)重。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2701次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  跑步肌肉酸痛沒有快速恢復(fù)的方法，但是可以通過使用物理方法幫助恢復(fù)，也可以使用藥物幫助恢復(fù)。1、物理方法：跑步肌肉酸痛可能是產(chǎn)生了大量乳酸導(dǎo)致的，可以通過熱敷或局部按摩的方式幫助恢復(fù)，也可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，可以通過冰敷和熱敷的方式幫助恢復(fù)。2、藥物：跑步肌肉酸痛如果是肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 1231次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  跑步后肌肉酸痛是許多運(yùn)動(dòng)愛好者常遇到的問題，這主要由乳酸堆積、肌肉勞損等因素引起。為了快速恢復(fù)，可以采取以下措施：適當(dāng)休息至關(guān)重要。給予肌肉足夠的休息時(shí)間，避免進(jìn)一步加重負(fù)擔(dān)，是緩解酸痛的基礎(chǔ)。物理治療不失為一種好方法。對(duì)酸痛部位進(jìn)行輕度按
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次