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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6165次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2689次

• 怎么預(yù)防運動損傷
  運動損傷主要就是由于運動過程當中或者運動之后產(chǎn)生的一些損傷，在運動過程當中產(chǎn)生的損傷常常是一些急性損傷，尤其是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的扭傷，甚至關(guān)節(jié)的脫位，也有可能會出現(xiàn)嚴重的開放性骨折，運動損傷的預(yù)防就顯得非常重要。在運動之前一定要提高思想上的認識，運動損傷每個人都有可能會發(fā)生，并且在每一種運動當中都有可能會發(fā)生。另外在運動之前一定要進行充分的熱身，能夠有效地避免運動損傷的發(fā)生。運動的過程當中一定要循序漸進，避免暴力，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，運動之后還要加強保暖，避免受涼，不要吃太多的食物，不要大量飲水。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-16 2340次

• 運動損傷如何預(yù)防
  想要在運動中預(yù)防運動損傷，一是要選擇合適自己的運動，并且要選擇在合適的水平上運動，避免過度的運動以后引起運動的損傷。再就是在運動的過程中，一定要熟悉的掌握正確的運動技巧，并且一定要懂得運動規(guī)則，并且要嚴格的執(zhí)行以預(yù)防出現(xiàn)運動損傷的情況。并且在運動的過程中一定要穿戴適合自己的裝備，并且在確保運動裝備正常的情況下進行運動，并且在運動以后一定要小心的搬運裝備，以避免出現(xiàn)組織部位受力引起損傷的情況。并且要注意運動區(qū)域及周圍的環(huán)境是否存在有危險的情況，并且在運動前一定要做好充分的熱身運動，并且運動以后一定要行合理的放松運動，以防止出現(xiàn)運動損傷的情況。
  語音時長 01:40”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-16 2524次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當適當?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2802次

• 怎樣預(yù)防運動損傷
  病情分析：預(yù)防運動損傷可以從以下幾方面入手，首先在運動前應(yīng)充分做好運動前準備，例如適當?shù)陌茨κ滞?，腳腕，膝關(guān)節(jié)。適當?shù)呐友?，放松腰部平滑肌，然后要佩戴護膝護腕。在運動過程中，動作幅度要小，盡量不要大幅度運動。意見建議：如果運動時導(dǎo)致肢體損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解肢體損傷的具體情況。然后通過推拿按摩，理療，骨牽引，以及外科手術(shù)的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-26 2401次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進行相應(yīng)的運動功能。其二，要根據(jù)患者進行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學(xué)的預(yù)防措施可顯著降低其發(fā)生概率。下面將從多方面探討運動損傷的原因與預(yù)防方法。一、運動損傷的主要原因1、熱身不足：適當熱身能提升關(guān)節(jié)靈活性，降低肌肉拉傷風險。2、技術(shù)動作不規(guī)范：錯誤的姿勢或動作
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次