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睡眠注意事項有哪些

男, 31歲

2018-11-23 2476次

病情描述:

睡眠注意事項有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

睡前散步:睡前散步30-60分鐘。 睡前洗腳:溫熱水洗腳,有利于消除疲勞,有利于腦細胞由興奮轉為抑制,促進睡眠。 睡前飲水:睡前飲水,使血液適當稀釋,以防睡覺時血流緩慢導致血栓形成。 睡前喝奶:睡前喝奶,可以鎮(zhèn)靜安神,補充鈣質,防止骨質疏松。 睡前刷牙:可保護牙齒,提高睡眠質量。 睡眠側臥:可消除疲勞,有利于腸胃消化和排空。 睡前洗臉:防止化妝品和污垢刺激皮膚。 不蒙頭睡:把頭蒙在被窩里睡覺,影響呼吸,不利健康。

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