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趙聲明 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 | 血液科

血液“去油”:幾天能見效?

在現(xiàn)代社會(huì),隨著生活節(jié)奏的加快和飲食習(xí)慣的改變,越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己的血液變得“油膩”,也就是血脂水平偏高。這不僅增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),還可能影響全身健康。那么,當(dāng)我們意識到血液中油脂過多時(shí),它究竟需要多長時(shí)間才能降下來呢?

血液中油脂的下降速度并非一蹴而就,而是需要一個(gè)持續(xù)的過程。這個(gè)過程的長短取決于多種因素,包括血脂水平的高低以及個(gè)人體質(zhì)。

如果超出正常范圍嚴(yán)重,需要3-4個(gè)月左右的時(shí)間降低;如果超出范圍相對較低,可能只需要2周左右。身體如果有任何不適,要及時(shí)就醫(yī)。

我還建議日常注意以下幾點(diǎn):

1、飲食調(diào)整:減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入,如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等,增加富含纖維的食物,如芹菜、冬瓜、黃瓜等,這些食物有助于降低血液中的膽固醇水平。

2、適度運(yùn)動(dòng):進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳、騎自行車等,建議每次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,這些運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪,降低血脂水平。

總之,血液中油脂的下降需要一個(gè)持續(xù)的過程,并且因人而異。同時(shí),也要保持積極的心態(tài)和耐心,相信在醫(yī)生和自己的共同努力下,一定能夠戰(zhàn)勝血脂偏高的困擾。

發(fā)布時(shí)間: 2024-05-15 5045次

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