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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86915次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92409次

• 膝蓋上方疼
  膝關節(jié)是人體一個重要的負重關節(jié)，而在膝關節(jié)內有半月板交叉韌帶，軟骨等重要的組織。承受著關節(jié)的穩(wěn)定以及關節(jié)的緩沖的作用。而膝蓋的上方呢，主要包括有髕韌帶以及股四頭肌肉合并關節(jié)囊組成髕上囊。這個部位，大多是沒有什么重要組織的，但是如果積液比較多，出現(xiàn)炎癥，例如滑膜炎、髕韌帶的勞損，就可能會導致膝蓋的上方疼痛。這時候可以用一些針灸理療或者是口服一點消炎鎮(zhèn)痛的藥物。同時注意休息，制動，大多疼痛，能夠得到很好的改善。
  語音時長 01:24”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-05-18 14283次

• 膝蓋上部疼
  首先要明確膝蓋上部，它有股直肌的止點，還有髕上囊、股四頭肌的止點等的一個解剖的位置。膝蓋的上部疼痛大多數(shù)是由于不當?shù)墓ぷ鲝姸纫约斑\動過量，導致的肌肉的勞損。所以在治療的時候，首先要改變肌肉肌肉受到勞損的原因，包括不當?shù)倪\動，不當?shù)墓ぷ?，在勞累的時候要注意休息，同時如果疼痛非常明顯，可以適當用一些相同的藥物，例如塞來昔布，也可以用一些促進肌肉松弛的藥物，例如妙納，再加上一些外用的藥膏、藥酒，都可以得到很好的治療效果。
  語音時長 01:27”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-05-15 7046次

• 膝蓋上方疼怎么回事
  膝蓋上方疼可能是骨質疏松引起的，也可能是滑膜炎導致的，需要在醫(yī)生指導下對癥治療。1、骨質疏松：骨質疏松又叫骨質疏松癥，是一種代謝性骨病，主要是由于骨量丟失與降低、骨組織微結構破壞、骨脆性增加引起的，骨質疏松的發(fā)病與年齡息息相關，已經成為影響中老年生活質量的重要原因，輕者可無明顯癥狀，隨著病情發(fā)展，患
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-06 1707次

• 膝蓋上方按壓疼痛
  膝蓋上方按壓疼痛是許多患者常見的問題，通常由過度使用、韌帶損傷、半月板損傷以及關節(jié)炎等。1、過度使用：過度使用是導致膝蓋上方疼痛的常見原因之一。長時間的跑步、跳躍或其他高強度運動可能導致肌肉、肌腱或韌帶的勞損，進而引發(fā)疼痛。適當?shù)男菹⒑臀锢?/div>

  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 膝蓋上方大腿肌肉酸脹睡不著覺怎么回事
  有勞累及外傷么？
  許哲鑫 主治醫(yī)師阜新礦業(yè)(集團)有限責任公司總醫(yī)院

  2020-03-01 1301次

• 右腿膝蓋上方肌肉痙攣
  肌肉痙攣與長期韌帶勞損，筋膜無菌炎癥有關，另外，缺鈣也可能會引起，注意檢查血鈣，平時注意保養(yǎng)，不要下蹲久站減少勞損，可以理療熱敷按摩看看。
  江水華 主任醫(yī)師無錫市同仁康復醫(yī)院

  2020-02-21 1900次