問減肥的正確方法
2020-08-02 1959次
病情描述：
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跑步減肥的正確方法其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調(diào)于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。
01:08
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 197884次
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減肥的快速方法減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內(nèi)，只有減少攝入的營養(yǎng)物質才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導之下減少營養(yǎng)物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養(yǎng)物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。
01:26
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-06-09 2350次
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正確的減肥方法減肥的時候患者一定不要去大量的節(jié)食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產(chǎn)品，現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產(chǎn)品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的?？梢酝ㄟ^運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發(fā)食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。語音時長 02:09”
王毅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 22897次
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香蕉減肥的正確方法通過香蕉減肥建議早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽。如果饑餓感非常強烈，建議可以先吃根香蕉，隔十五至三十分鐘后再吃其他的東西，早餐吃香蕉的時候要搭配常溫的白開水，吃完香蕉后十五至三十分鐘喝就可以，沒有規(guī)定的量，只要記住多喝水，因為白開水不需要腸胃的消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。午餐正常地進食就可以，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有的人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這樣只會對減肥造成反效果。想要早點看到減肥的成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。下午茶時間點心放心使用，想吃零食也可以，不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，建議要少吃甜食，可以多吃一些水果。語音時長 01:39”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 21994次
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跳繩減肥的正確方法跳繩減肥的正確方法首先需要雙腳跳，另外還要保持上身平穩(wěn)。跳繩屬于比較常見的一種運動方式，跳繩的時候能夠增強體質，促進血液循環(huán)，而且跳繩的時候可以增加肺活量，能夠有效改善心臟供血功能，而且跳繩的時候還可以增強手眼協(xié)調(diào)功能，促進身體的協(xié)調(diào)性以及靈敏度。想要跳繩減肥的患者一定要注意跳繩的正確方法，首先跳繩
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-19 5139次
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跑步減肥的正確方法跑步減肥，首先需要準備一雙舒服且具有減震效果的跑步鞋。1.注意變換步伐，先大步的跑一會，之后改為小步跑一會，或者將兩種步伐互相變換著進行跑步，這樣變換步伐的跑步方式能夠更好的燃燒身體的脂肪，起到更好的減肥效果。2.跑步三十分鐘之后脂肪才會開始正式的燃燒，所以跑步減肥一定要保持跑步三十分鐘以上，盡量慢
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2019-05-10 67614次
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跑步減肥的正確方法你好，根據(jù)你描述的情況，以慢跑為主，每天堅持半小時。
李建武
副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院
2020-06-25 1600次
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斷奶的正確方法剛買的正確方法，應該去中藥店，買生麥芽熬水喝，一周之內(nèi)不要喝湯，包括魚湯啊，什么肉湯啊，黃豆花生之類的發(fā)來的東西都不要吃。
張春香
副主任醫(yī)師解放軍425醫(yī)院
2020-11-15 1101次
