問喝了咖啡睡不著
2020-09-01 1073次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 86774次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 92336次
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喝了咖啡睡不著怎么辦喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個平常心。如果睡不著，不要強迫自己，可以做點事情，比如看書、聽歌、做做操等轉(zhuǎn)移注意力，相反會有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物，都有著不錯的助眠作用，睡前可以熱水泡腳，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加速咖啡因排出體外。語音時長 1:10”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 33540次
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喝了可樂睡不著怎么辦因為可樂里面含有咖啡因，喝的多的時候會有輕微上癮就會引起睡不著，但是可樂喝多伴隨的是肥胖癥或者其他的疾病，所以一定要節(jié)制的喝可樂。這種情況一般沒有太好的辦法能讓入睡，只有一種辦法就是要有節(jié)制的喝可樂，在睡覺前的3-4小時內(nèi)不要飲用，然后多做一些運動，讓身體感到疲倦后，進入睡眠狀態(tài)。進入睡眠狀態(tài)前最好喝點熱水，這樣有助于睡眠，但是不要太多，會發(fā)生不好的事情?？偠灾?，在睡覺前盡可能的給自己創(chuàng)造一個溫暖，舒適安全的環(huán)境，這樣身體自身會慢慢的提高體溫就會很容易入睡，最重要的是可樂要少喝一些，畢竟對身體不好。語音時長 1:41”
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 35077次
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喝了咖啡睡不著怎么辦喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個平常心。如果睡不著，不要強迫自己，可以做點事情，比如看書、聽歌、做做操等轉(zhuǎn)移注意力，相反會有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 765次
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黑咖啡喝了會睡不著嗎一般來說，黑咖啡喝了是有可能會睡不著的。黑咖啡當(dāng)中含有咖啡因，有較強的中樞興奮作用，可以興奮腦細(xì)胞，所以如果晚上喝了較多的黑咖啡就會導(dǎo)致攝入較多的咖啡因，從而引起入睡困難，出現(xiàn)睡不著的情況。所以出現(xiàn)這樣的情況，可以適當(dāng)?shù)目梢远嗪刃┧?，喝杯熱牛奶可以有一定程度的緩解。還需要注意在晚上睡覺前盡量不要喝黑
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-20 3512次
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喝了黃芪精整夜睡不著這個是熱性的
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2020-03-28 5409次
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喝了睡眠藥為啥還是睡不著睡眠藥不是對所有人都管用的，建議您到醫(yī)院精神心理科查查是否存在焦慮抑郁等情況，如果有需要加用其他藥物才能促進睡眠
趙永才
主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院
2020-02-19 1501次
