問(wèn)整天失眠睡不著怎么治
2020-02-26 1195次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 85808次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 92025次
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失眠整天睡不著怎么辦？失眠整天睡不著首先要明確失眠的原因，因?yàn)橹挥忻鞔_了病因才好針對(duì)病因治療，比如說(shuō)患者是由于整天焦慮抑郁導(dǎo)致的失眠，那么像這種情況只有口服抗焦慮抑郁的藥物治療，焦慮抑郁癥狀控制了失眠的癥狀就會(huì)得到有效緩解。如果患者只是焦慮，建議每天早上可以口服一粒艾司西酞普蘭片抗焦慮治療，也許一段時(shí)間之后失眠的癥狀就會(huì)得到有效緩解。其次，如果是更年期的婦女，由于自身的激素紊亂導(dǎo)致的失眠，像這種情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素治療，也許就能夠改善失眠的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
戴軍
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2019-09-22 2456次
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失眠睡不著怎么治第1點(diǎn)，如果患者長(zhǎng)期有這樣的情況，建議可以酌情使用藥物治療，比如患者沒(méi)有禁忌癥，可以使用苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物，如果表現(xiàn)為入睡困難，也可以使用新型的非苯二氮卓類(lèi)藥物，對(duì)于失眠有一定的臨床療效的。第2點(diǎn)，患者還要注意養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，晚上有了睡意再去臥室，不要在臥室里從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如不要看手機(jī)，打游戲，不要看小說(shuō)等。第3點(diǎn)，還要注意情緒干預(yù)，讓患者保持放松的心情，有些焦慮嚴(yán)重的患者還需要使用抗焦慮藥物治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2021-06-17 1140次
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失眠整天睡不著怎么辦？失眠整天睡不著首先要明確失眠的原因，因?yàn)橹挥忻鞔_了病因才好針對(duì)病因治療，比如說(shuō)患者是由于整天焦慮抑郁導(dǎo)致的失眠，那么像這種情況只有口服抗焦慮抑郁的藥物治療，焦慮抑郁癥狀控制了失眠的癥狀就會(huì)得到有效緩解。如果患者只是焦慮，建議每天早上可以口服一粒艾司西酞普蘭片抗焦慮治療，也許一段時(shí)間之后失眠的癥狀就會(huì)
毛之奇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 116次
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小孩失眠睡不著怎么治療？青少年及兒童失眠有獨(dú)特的原因，生理因素主要包括剛來(lái)月經(jīng)，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-04-08 661次
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晚上睡不著覺(jué)怎么治跟自身情緒有關(guān)。
陳曉蘭
主治醫(yī)師西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2020-03-05 900次
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晚上睡不著覺(jué)怎么治您好，請(qǐng)問(wèn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？
劉夢(mèng)林
主治醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-07 1000次
