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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運(yùn)動，這種運(yùn)動不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠?？梢赃M(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7244次

• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因?yàn)榇竽X細(xì)胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個(gè)睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時(shí)間也比較長。所以對于這樣的患者，也應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應(yīng)該進(jìn)行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進(jìn)行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。

  

  01:29
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-04 9214次

• 睡眠很淺容易醒怎么辦
  如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的情況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，而影響正常睡眠的可能性比較大，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)，建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)。平時(shí)要多注意體育鍛煉，晚上在睡覺之前可以泡泡腳、洗熱水澡、聽一聽輕音樂，這樣都可以幫助促進(jìn)睡眠。還可以喝一點(diǎn)中藥來調(diào)理，主要是以安神為主，飲食上要注意調(diào)節(jié)，避免辛辣、刺激的食物，必要時(shí)選擇配合乳癖消較好的，建議應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)。
  語音時(shí)長 01:05”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 27431次

• 睡眠很淺容易醒怎么辦
  建議患者減輕大腦的興奮狀態(tài)，睡覺前要做體操適當(dāng)?shù)姆潘?，避免服用興奮飲料，比如咖啡、濃茶等。不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并且注意改善睡眠的環(huán)境，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。精神可以放松，建議可以口服七葉神安片、腦靈素等來試一試，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況，一般睡覺會好睡一點(diǎn)。首先改善睡眠，其次要導(dǎo)致入睡的困難，原因比較多，比如睡覺前喝咖啡，上床想事情，思慮過度，看劇情比較刺激的電視的，睡前盡量避免上述的情況，在睡覺前喝杯熱牛奶、洗熱水澡等。
  語音時(shí)長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 19871次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌?，需要調(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來進(jìn)行治療。1、心理原因：如果患者平時(shí)生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對于這種情況應(yīng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 364次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出現(xiàn)難以入睡、容易醒來、睡眠質(zhì)量差的情況，可以從多個(gè)方面入手，具體如下：首先，要關(guān)注生活習(xí)慣的調(diào)整，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然適應(yīng)睡眠節(jié)奏，同時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，如減少噪音、調(diào)節(jié)室溫、保持黑暗等
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 女性睡眠很淺容易醒
  你好有沒有失眠？
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-03-09 2701次

• 煩燥睡眠差容易醒，怎么辦？
  這種情況考慮與心情緊張焦慮都有一定的關(guān)系，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜勞累，睡前不要從事緊張的工作，聽聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，熱水泡泡腳，看是否改善。
  汪磊 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-04-16 1401次