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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86924次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問題。到底是什么問題，一定請(qǐng)?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92414次

• 老是頭痛頭暈脖子酸是怎么回事？
  這種情況下，考慮是工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間所導(dǎo)致的這種癥狀，所以說(shuō)可以在學(xué)習(xí)工作三十分鐘以后進(jìn)行十分鐘的休息，這樣是可以達(dá)到有效的緩解。還有就是要適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，千萬(wàn)不要讓自己太過勞累。其次，可以采用按摩法，一般頭痛頭暈是發(fā)生在頭部，應(yīng)該是按太陽(yáng)穴，是用食指輕輕的揉一揉，左右摩擦，順時(shí)針十圈，逆時(shí)針十圈，這樣是可以有一定的療效，太陽(yáng)穴讓人放松的，能夠有效的治療頭疼、頭暈?？梢约由弦恍┚G茶，喝一些綠茶也是能夠有效的抑制頭暈、頭痛的發(fā)生。最后，就是可以采用食療的方法，就是可以把紅糖和雞蛋倒進(jìn)鍋內(nèi)煎熟了吃，對(duì)于治療頭痛、頭暈也是有一定的療效。平時(shí)也可以多喝一些菊花茶來(lái)緩解頭痛、頭暈的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-23 4349次

• 懷孕睡不著
  一般說(shuō)媽媽懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)失眠，原因那多半是以下幾個(gè)原因造成的。第一，是孕期出現(xiàn)各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現(xiàn)腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺的時(shí)候拿就會(huì)特別的不適應(yīng)，感覺身體到處可能會(huì)不舒服，不停地翻身也于事無(wú)補(bǔ)。有的媽媽的睡前還有喝水的習(xí)慣，所以半夜起來(lái)頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質(zhì)量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發(fā)生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對(duì)孕媽的飲食習(xí)慣了做一些調(diào)整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點(diǎn)沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運(yùn)氣那也好不克制。吃多了甜食和長(zhǎng)時(shí)間的有咖啡呢，同樣會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會(huì)兒擔(dān)心寶寶是否會(huì)早產(chǎn)，一會(huì)兒擔(dān)心自己能不能順產(chǎn)，生怕在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)什么問題，尤其在深夜的時(shí)候女性的是特別敏感的。神經(jīng)有特別的脆弱，所以在睡覺的時(shí)候呢就很容易心神不寧，出現(xiàn)睡不著的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-22 54305次

• 為什么懷孕老是睡不著覺
  患者懷孕老是睡不著覺一般是由于心脾兩虛、心腎不交等原因引起的。1、心脾兩虛：常見的臨床癥狀為難以入睡、多夢(mèng)易醒、健忘、神疲食少，伴頭暈?zāi)垦！⑺闹氲?、腹脹便溏、面色少華、舌淡苔薄、脈細(xì)無(wú)力等癥狀，所以當(dāng)懷孕的患者出現(xiàn)老是睡不著覺的情況時(shí)，可能是由于心脾兩虛引起的，可通過按摩心俞穴、脾俞穴、神門穴、三
  榮春紅 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-10-19 38次

• 懷孕睡不著
  在懷孕以后，女性身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，體內(nèi)的激素水平也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，心理上也有一定的變化，能夠?qū)е滤哔|(zhì)量變差，睡不著的情況。在懷孕期間容易出現(xiàn)，惡心，厭食，腰酸背痛，腿抽筋等癥狀，在夜間也會(huì)影響睡眠的情況。由于增大的子宮壓迫到膀胱還會(huì)出現(xiàn)夜間尿頻的情況，頻繁的排尿也會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好。有些寶媽精神
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2019-05-29 3453次

• 脖子酸脹緊繃不舒服
  有做過哪些檢查？
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-07-10 901次

• 腸胃脹氣，火氣大，眼睛干澀酸，脖子酸
  有做過胃鏡嗎
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2020-02-16 900次