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十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么

2020-09-12 1126次

病情描述:

十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么

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最主要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié),平時(shí)要均衡飲食,多吃一些優(yōu)質(zhì)類蛋白質(zhì),比如說純牛奶海產(chǎn)品,豆制品,一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體的抵抗力,也要保證夜間睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
他不喜歡喝牛奶晚上睡覺很晚睡覺
一個(gè)是影響第2天的精神狀態(tài),第2個(gè)也不利于生長(zhǎng)發(fā)育,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間分泌的比較多。
可以喝一些酸奶,豆制品,海產(chǎn)品,紅肉類食物,同時(shí)要均衡蔬菜和水果,多喝水。
我想問一下可以吃那個(gè)賴氨酸維b12顆粒嗎?
沒有明確的指標(biāo),不建議常規(guī)吃一些輔助的藥物。
飲食,運(yùn)動(dòng)睡眠,生活規(guī)律,這個(gè)很重要。
這個(gè)可以短時(shí)間吃,但是不太推薦,飲食結(jié)構(gòu)和生活規(guī)律的調(diào)整運(yùn)動(dòng)這個(gè)非常重要,也是最主要的。

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