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• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

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  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-10 227378次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86716次

• 大腦興奮睡不著怎么辦
  我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是意識。當(dāng)人過度興奮之后，往往會導(dǎo)致興奮和抑制過程的紊亂，結(jié)果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調(diào)節(jié)興奮和抑制過程來進行，首先要增大身體的運動量，人在睡不好的時候都不愿運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的。運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息，同時身體運動時，會增強大腦負(fù)責(zé)運動的區(qū)域的興奮程度，興奮過后就是抑制。白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發(fā)睡意，讓你比較容易進入夢境。最后是提高白天的興奮度，也就是白天不能睡，要多興奮有多興奮，白天興奮夠了，晚上累了就會誘發(fā)出抑制活動，讓人睡著。這里有一點要特別強調(diào)，也是很多睡不著覺的人經(jīng)常犯的錯誤，就是晚上睡不著時，會在白天補，結(jié)果白天睡著了但晚上睡得不好，到了晚上卻不能正常睡覺，如此加重了失眠的程度，造成了惡性循環(huán)?？梢詫W(xué)習(xí)瑜伽，通過瑜伽來調(diào)整狀態(tài)，使精神放松。
  語音時長 02:15”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 31750次

• 大腦興奮睡不著怎么辦
  如果患者大腦過度興奮，這些患者夜間就容易出現(xiàn)睡不著覺，此類患者可以表現(xiàn)為入睡困難早醒和異形等癥狀，建議患者要轉(zhuǎn)移自身的注意力，要調(diào)整自身的情緒，保持平和的心態(tài)。此外可以聽一些舒緩的音樂，患者在睡前可以泡腳，泡澡，還可以喝半杯溫牛奶，這樣有助于睡眠。要想使自己快速入睡，還要有舒適的睡眠環(huán)境，不能有噪音，燈光的干擾。此外睡眠環(huán)境要適當(dāng)，不能過冷，也不能過熱，必要的時候可以口服一些鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)睡眠方面的藥物，這些患者在睡前不能做比較興奮的事情。
  語音時長 01:10”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2021-01-09 5553次

• 失眠睡不著大腦胡思亂想心煩不安
  失眠睡不著、大腦胡思亂想、心煩不安可能是植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致，可以應(yīng)用藥物來治療，如谷維素片等；也可能是抑郁癥導(dǎo)致的，可以應(yīng)用藥物來治療，如鹽酸帕羅西汀片等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂由多種病因引起，如遺傳因素、心理因素等。植物神經(jīng)紊亂的臨床表現(xiàn)較為復(fù)雜，涉及全身多個系統(tǒng)，可出現(xiàn)焦慮、煩躁、異常出汗
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 3623次

• 睡覺睡不著怎么辦
  睡覺睡不著可能是睡眠環(huán)境不佳、壓力過大、食物刺激、心脾兩虛、氣血不足等原因?qū)е?，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善，出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)。1、睡眠環(huán)境不佳：如果睡覺時的環(huán)境溫度過高或者過低，會使身體過熱或者過涼，還會對睡眠造成干擾，可以通過開空調(diào)或者開風(fēng)扇的方式調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，盡量控制在22
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-05-27 0次

• 大腦活躍睡不著怎么辦
  有多久了？
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-04-14 2802次

• 失眠睡不著
  你好，有多長時間了？是入睡困難呢，還是睡著容易醒？
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-03-23 2401次