問入睡難睡眠淺易醒
2020-05-19 1141次
病情描述：
為你推薦
-
睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠?？梢赃M行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規(guī)范的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-06-09 7207次
-
晚上難入睡怎么辦晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經衰弱，失眠癥的一個常見的現象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數數、有的人數羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現。入睡困難的病人適當的在白天，用一些調節(jié)生物鐘的藥物，化學藥物進行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導進入睡眠狀態(tài)的化學藥物進行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進行治療。同時還可以進行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉移注意力，還可以進行經顱的刺激進行治療，調節(jié)他的大腦神經的精神活動，調節(jié)他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽?，我們不主張過多的用這些藥物。
02:19
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-29 294373次
-
難入睡易醒難入睡易醒的原因，可有以下幾個方面引起的：一，環(huán)境原因。常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。二，個體因素。不良的生活習慣如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。三，軀體原因。廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。四，精神因素。包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所致的機會性失眠情緒因素。五，情緒因素。情緒失控可引起在心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起。如特別的喜事或特別的悲傷，生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶爾發(fā)生、暫時的。而更重要的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續(xù)性的低落狀態(tài)，緊張，害怕，擔心，懷疑，抑郁，焦慮等等情感。不僅占據白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。六，安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。語音時長 1:55”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-22 21083次
-
睡眠淺易醒看什么科出現這些癥狀，考慮是失眠所導致的，建議患者是要去看神經內科的。失眠屬于神經內科的常見癥狀，臨床癥狀也是比較多樣的。有些患者表現為入睡困難，有些患者表現為睡眠淺、半夜容易醒等，要注意進行識別。神經內科的醫(yī)生一般會建議患者采取以下的措施：第1點，會讓患者注意心理因素的調整，保持放松的心情，不要過多的關注睡眠，白天適當的從事體育運動。第2點，睡覺之前不要喝咖啡，不要喝茶，不要打游戲、看電視等。第3點，如果癥狀反復，可以適當的應用一些中效的苯二氮卓類藥物進行治療。語音時長 01:07”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-04-15 3612次
-
女性入睡難睡眠淺易醒多夢怎么辦女性入睡難、睡眠淺易醒以及多夢的問題，通常與多種因素有關，包括生理變化、心理壓力和生活習慣等。針對這些問題，以下是一些有效的解決方法：改善睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床具和枕頭，以減少外界干擾，有助于更深沉的睡眠。建立規(guī)律
2025-06-16 0次
-
女性入睡難睡眠淺易醒多夢怎么辦女性入睡難、睡眠淺、易醒多夢可能與多種因素有關，如壓力過大、身體疲勞、內分泌失調等。針對這些問題，可以嘗試以下方法來改善睡眠質量：首先，要保持良好的作息習慣，盡量做到早睡早起，避免熬夜。在睡前一小時，避免使用手機、電腦等電子設備，以免藍光刺
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-08 0次
-
睡眠淺易醒的改善方法多長時間了
郭海良
副主任醫(yī)師本溪市中心醫(yī)院
2020-12-04 1000次
-
睡眠不好，非常難入睡，多夢易醒！每天睡眠跟自身精神壓力和平常的情緒也有很大的關系。
王玉芳
副主任醫(yī)師四川大學華西醫(yī)院
2020-03-13 1700次
