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• 做夢(mèng)意味著睡眠質(zhì)量不好嗎

  做夢(mèng)跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢(mèng)不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個(gè)叫快速動(dòng)眼期，第二個(gè)叫非快速動(dòng)眼期。如果你在快速動(dòng)眼期醒來(lái)，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)記住你所做的夢(mèng)，如果是在非快速動(dòng)眼期醒來(lái)，你就記不住你自己所做的夢(mèng)。如果你是頻繁做夢(mèng)，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢(mèng)，但在第二天并不覺(jué)得疲乏，而且精神也很飽滿，沒(méi)有覺(jué)得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢(mèng)，第二天覺(jué)得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來(lái)改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢(mèng)，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對(duì)這類病因進(jìn)行根本的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 6395次

• 懷孕一周左右初期癥狀

  懷孕是都從上一次的末次，最后一次月經(jīng)的第一天開始算起，因?yàn)檫@個(gè)是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，所有的人都從這一天開始算起，好計(jì)算她的孕周，一般出現(xiàn)早孕反應(yīng)，都是你過(guò)了30天以后，開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)的，早孕反應(yīng)也是每個(gè)人不一樣，但大多數(shù)的都是有什么，消化道的不舒服、厭食、惡心、嘔吐，有些人可能嗜睡、乏力、頭疼，各種各樣的表現(xiàn)，主要以消化道的癥狀為主。

  

  01:07
  劉晨 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-12-29 346238次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
  睡眠質(zhì)量不好調(diào)理的辦法，是要分析病因，來(lái)具體的考慮什么原因進(jìn)行治療。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液，酸棗仁膠囊以及心神寧片。嚴(yán)重時(shí)可以口服小劑量的艾司唑侖，有可能會(huì)有助于改善。如果患者是由于白天時(shí)過(guò)度緊張，壓力大引起的放松心情，減輕壓力，適當(dāng)參加一些體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)改善。如果是由于焦慮癥引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮，必要時(shí)也可以口服勞拉西泮，抑郁癥引起的可以應(yīng)用西酞普蘭也可以用用米氮平?；颊呷绻歉昶趯?dǎo)致的，可以口服更年安，同時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳啤?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”

  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-06-21 2677次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)，睡前都做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺(jué)的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒(méi)有消化完，會(huì)影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，睡眠很有幫助。4、避免思慮過(guò)度，睡前2小時(shí)最好不要看一些動(dòng)腦思考的電影書籍，不要到快睡覺(jué)還在一直用腦，一直思考，這樣會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)很難入睡，也不要去看恐怖電影和恐怖小說(shuō)，也很影響睡眠質(zhì)量。5、多泡腳，每晚用熱水泡腳泡十多分鐘即可，泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，放松腿部肌肉，身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來(lái)，有效的促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些簡(jiǎn)單的按摩，幫助放松身體肌肉，提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 36222次

• 月經(jīng)前一周睡眠質(zhì)量差是怎么回事？
  最近，我的一個(gè)朋友，她發(fā)現(xiàn)自己在月經(jīng)前一周總是睡眠質(zhì)量很差。她擔(dān)心這是身體出了什么問(wèn)題，會(huì)不會(huì)影響到自己的健康，于是我陪她去了趟醫(yī)院。下面跟大家分享一下醫(yī)生對(duì)于這種情況的分析和建議：月經(jīng)前一周睡眠質(zhì)量下降可能與女性體內(nèi)激素的變化有關(guān)。這是一種被稱為經(jīng)前期綜合征（PMS）的常見(jiàn)現(xiàn)象，其中包括情緒波動(dòng)、
  2024-04-25 0次

• 月經(jīng)前一周，睡眠質(zhì)量差？這里有解決方案！
  最近接診了一位女性患者，她告訴我，每次月經(jīng)前一周，她的睡眠質(zhì)量都會(huì)變得極差，常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，即使入睡也容易被驚醒，導(dǎo)致白天精神萎靡不振。這種情況已經(jīng)持續(xù)了好幾個(gè)月，讓她倍感困擾，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了她的日常生活，她決定前來(lái)醫(yī)院就診，向我詢問(wèn)改善睡眠的方法。那么，如何改善月經(jīng)前一周的睡眠質(zhì)量呢？以
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-19 0次

• 睡眠質(zhì)量不好
  可以睡前泡泡腳
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2020-03-01 901次

• 睡眠質(zhì)量不好
  你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-03-19 1400次