通常沒有腰肌勞損最佳治療方法是什么的說法。腰肌勞損患者的鍛煉方法一般有游泳、打太極、倒走、小飛燕、平板支撐等，若在運動過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即停止，并及時就醫(yī)。
1、游泳：
長期從事重體力勞動或者進(jìn)行劇烈運動，會導(dǎo)致腰部肌肉始終處于緊張的狀態(tài)，容易誘發(fā)腰肌勞損。通過游泳能夠鍛煉腰背部位的肌肉，使患者的癥狀得到改善。
2、打太極：
打太極是一種溫和的運動，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使肌肉放松，有助于改善腰肌勞損的癥狀。
3、倒走：
倒走能夠減輕椎體受力，使腰部肌肉放松，對改善腰肌勞損的癥狀有幫助。
4、小飛燕：
做此項運動能夠鍛煉腰部肌肉，維持腰椎的穩(wěn)定性，對于腰肌勞損可以起到輔助改善作用。
5、平板支撐：
平板支撐能夠使勞損的腰肌力量增強(qiáng)，維持腰部兩側(cè)肌肉的平衡，對緩解腰肌勞損引起的不適有一定的作用。
在患病期間應(yīng)該注意休息，避免過度勞累，也應(yīng)該注意腰部保暖，避免受涼，以免影響病情的恢復(fù)。另外，應(yīng)該遵醫(yī)囑定期到醫(yī)院復(fù)查，可以了解身體恢復(fù)的情況。
