肩周炎，又稱“凍結(jié)肩”，是一種常見的肩部疾病，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限。有效的預(yù)防和治療方法對于緩解患者痛苦、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要。
肩周炎的預(yù)防措施主要包括保持良好的生活習慣和肩部保暖。避免長時間保持同一姿勢，尤其是長時間使用電腦或手機，應(yīng)適時活動肩部，緩解肌肉緊張。此外，加強肩部肌肉的鍛煉，如進行肩部拉伸和旋轉(zhuǎn)運動，能增強肩部穩(wěn)定性和靈活性。在寒冷環(huán)境中，要注意肩部保暖，避免冷風直接吹襲，以減少肩部受寒的風險。
治療肩周炎的方法多樣，應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的治療方案。首先，藥物治療是基礎(chǔ)，常用藥包括非處方止痛藥如布洛芬、阿司匹林等，以及處方藥物如美洛昔康，用于減輕炎癥和緩解疼痛。其次，物理治療如熱敷、冷敷、電療等，能有效改善肩部血液循環(huán)，促進炎癥消退。對于嚴重病例，可能需要局部注射皮質(zhì)類固醇藥物，如潑尼松龍，以減少炎癥和粘連。最后，康復(fù)訓(xùn)練是恢復(fù)肩部功能的關(guān)鍵，包括肩部活動度訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練，應(yīng)在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。
除了上述治療方法，患者還應(yīng)注意以下五點：一是避免過度使用肩部；二是定期做肩部檢查；三是保持健康的生活方式，包括合理飲食和規(guī)律作息；四是遵醫(yī)囑按時服藥；五是在疼痛可忍受的范圍內(nèi)進行適當?shù)募绮炕顒?，防止關(guān)節(jié)僵硬。
綜上所述，肩周炎的防與治需要綜合多種方法，患者應(yīng)與醫(yī)生密切合作，制定個性化的治療方案，以期早日康復(fù)。
